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時間:2017-05-11 16:23:53 編輯:5號網(wǎng)-linyin 376
到了懷孕中期,孕媽媽開始會有一些外在的變化,比如肚子開始一天天變大,孕吐反應(yīng)逐漸好轉(zhuǎn),胃口也會比以前好很多。雖然身體逐漸適應(yīng)了懷孕的變化,但是這個階段還是有些注意事項要把握的。
進入孕中期后,孕媽咪的身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)了荷爾蒙變化,隨著早孕反應(yīng)的消失,孕媽咪更容易入睡,睡眠質(zhì)量也更高。適當進行體育鍛煉,均衡飲食,能使孕媽咪睡得更好。
1、孕中期睡姿
懷孕中期,子宮向右旋轉(zhuǎn),左側(cè)臥位可以改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度,減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內(nèi)胎兒的缺氧狀態(tài),有利于胎兒的生長發(fā)育。懷孕中期采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕,不過左側(cè)臥的時候要把腿部和腳適當墊高一些。
由于平躺的時候子宮或壓迫身體器官,讓孕媽咪有不適感,因此大部分孕媽咪會選擇側(cè)躺的方式睡覺。但事實上,孕婦在睡覺的時候不可能保持固定的睡姿,所以孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿,不必強求一定要左側(cè)睡。
2、孕中期睡眠不好
要想睡得好,孕媽咪首先需要把臥室盡量布置得舒適,以便自己能更輕松地入睡。讓房間保持通風,可采用深色的窗簾有助于屏蔽燈光和噪聲,不要在臥室里擺放電視等物品。
此外,飲食習慣也會影響睡眠。睡眠不好的孕媽咪最好避免喝含有咖啡因的飲料,在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食,應(yīng)避免睡前大量吃甜食。如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病,注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開始可以少喝些水,這樣有助于減少夜里醒來上廁所的次數(shù)。
孕媽咪平時還可以適當進行體育鍛煉,這樣有助于入睡。如果睡不著的話也不要有心理負擔,學會放松,可以在睡前看看書,聽聽音樂,避免觀看恐怖電影。如果孕媽咪認為自己睡眠紊亂的問題很嚴重,則應(yīng)該去醫(yī)院就診。注意在看醫(yī)生之前,不要隨意服用藥物。
1、生活習慣:運動上,可在早晚適當做輕微的運動,如散步、體操等,但應(yīng)避免劇烈運動及重體力勞作,避免對胎兒造成不利影響。應(yīng)規(guī)律作息,睡眠充足,保持精神飽滿,不僅有利胎兒發(fā)育,還可幫助孕婦有足夠的精力來應(yīng)付孕期可能出現(xiàn)的一些狀況。
2、遠離寵物:孕中期時準媽也應(yīng)該遠離寵物,以免發(fā)生弓形蟲感染等,否則可感染胎兒而帶來流產(chǎn)、死胎、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩以及胎兒畸形等危害。
3、按時產(chǎn)檢:孕中期也應(yīng)按時的進行產(chǎn)檢,以便了解胎兒的發(fā)育情況及孕婦的身體情況,及時發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的一些意外情況,如胎位異常、妊娠并發(fā)癥等,及時治療,以免發(fā)生一些危險。
4、使用適合、舒適的胸罩:在懷孕的十四周后,胸部會急劇脹大,為了可以輕輕松松的度過懷孕中期,在懷孕中期合適的胸罩格外重要。在第四個月開始,就要開始換比以前大兩個罩杯以上的胸罩,也可以采用鋼圈制成的胸罩來對應(yīng)。有時候準媽媽們也會考慮到內(nèi)在美,所以在選擇的時候,也應(yīng)把握試穿的機會,這樣可以避免買回去出現(xiàn)不適的狀況。
5、注意腰酸背痛:肚子開始有了明顯的隆起,所以也會影響到行動,甚至還會腰酸背痛。還有可能是因為在懷孕期間荷爾蒙出現(xiàn)了變化,導(dǎo)致關(guān)節(jié)變松。所以各位準媽媽們最好在白天活動的時候,穿有彈性的襪子和低跟的鞋子,在晚上睡覺的時候,可以在膝下墊個枕頭或用特殊枕頭托住肚子。如果有需要最好還是到正規(guī)的醫(yī)院讓專業(yè)的護理進行適當?shù)木植繜岱蟆茨?,也可以做一些強化腹肌的運動。
在本月,你的體重可能已經(jīng)增加了2—4.5kg。你增大的子宮開始上升,逐漸高出骨盆,你的子宮高度現(xiàn)在已經(jīng)大約到恥骨和肚臍之間的中間位置,現(xiàn)在醫(yī)生能夠在你的下腹部摸出它(子宮底)的頂部?,F(xiàn)在,你的小腹更加突出,原來的衣服褲子已經(jīng)不太合身了。
你這時候已經(jīng)比以前感覺舒服多了,孕早期的疲勞、惡心以及尿頻都已經(jīng)減少,而你的皮膚由于荷爾蒙的作用也會顯得“容光煥發(fā)”,現(xiàn)在對你來說,真的是一段黃金時光。
很快,你就會經(jīng)歷孕期的一個最美妙的時刻:感覺到寶寶的胎動。雖然有些女性早在第16周就能夠感覺到,但大多數(shù)人要等到第18周或之后才會有所感覺。如果你 是第一次懷孕,別太著急,你可能會直到20周左右,才能感覺到胎動。胎動最初的感覺可能像蝴蝶振翅、冒泡、甚至像爆米花爆開一樣。在接下來的日子里,胎動 會變得更加有力,你也能更頻繁地感知到。
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