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時間：2017-09-30 13:28:14 編輯：lulu 1181
我們都知道，孕婦在工作一段時間后，就會停止工作，回家安心養(yǎng)胎。孕婦停工休息的時間有長有短，那么孕婦什么時候停工休息好？適合孕婦晚上的活動有哪些？
這就要具體情況區(qū)別對待。
產(chǎn)前檢查一切正常，所從事的又不是重體力或環(huán)境惡劣或條件差的工作，則可以到預(yù)產(chǎn)期前1周左右再停止工作，在家休息待產(chǎn)，甚至也可以照常工作直至預(yù)產(chǎn)期。若工作較輕，即使在工作出現(xiàn)臨產(chǎn)征兆休息也不為晚。但是，孕婦如果從事以下可導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒致畸等嚴重危害母親及胎兒健康的工作，應(yīng)該提前休息：
(1)繁重的體力勞動工作。繁重的體力勞動工作消耗熱量很多，增加心臟的輸出量，加重孕婦的負擔，會影響胎兒的生長發(fā)育，甚至造成流產(chǎn)、早產(chǎn)。
(2)頻繁彎腰、下蹲或攀高的工作。長時間蹲位或彎腰會壓迫腹部，影響胎兒發(fā)育，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。妊娠后期，行動不便，且常伴有下肢水腫，更不適宜參加這類工作。
(3)高空或危險作業(yè)。有跌落危險的作業(yè)，距地面2米以上高度的作業(yè)以及其他有發(fā)生意外事故危險可能的作業(yè)不宜參加。
(4)接觸化學有毒物質(zhì)或放射性物質(zhì)的作業(yè)?；瘜W有毒物質(zhì)及放射性物質(zhì)等有致畸、致癌作用，嚴重危害母子健康?；瘜W物質(zhì)中的鉛、汞、砷、氰化物、一氧化碳、氯氣、苯、甲苯、二甲苯、環(huán)氧乙烷、苯胺、甲醛等，在空氣中的濃度如超過衛(wèi)生標準時，孕婦不宜在此環(huán)境下工作。此外，超過衛(wèi)生防護要求的放射性作業(yè)，環(huán)境噪聲超過衛(wèi)生標準的作業(yè)，孕婦也不宜參加。
(5)高溫作業(yè)、振動作業(yè)和噪聲過大的工種。研究表明，工作環(huán)境溫度過高，或振動甚劇，或噪聲過大，均可對胎兒的生長發(fā)育造成不良影響。
(6)接觸電離輻射的工種。研究結(jié)果表明，電離輻射對胎兒來說是看不見的兇手，可嚴重損害胎兒，甚至會造成畸胎、先天愚型和死胎。所以，接觸工業(yè)生產(chǎn)放射性物質(zhì)，從事電離輻射研究、電視機生產(chǎn)以及醫(yī)療部門的放射線工作的人員，均要防止電離輻射對胎兒生長發(fā)育的影響。
(7)從事傳染病專業(yè)的醫(yī)務(wù)工作者。這類人員在傳染病流行期間，經(jīng)常與患各種病毒感染的病人密切接觸，而這些病毒(主要是風疹病毒、流感病毒、巨細胞病毒等)會對胎兒造成嚴重危害。因此，臨床醫(yī)務(wù)人員在計劃受孕或早孕階段若正值病毒性傳染病流行期間，最好加強自我保健，嚴防病毒危害。
專家建議：
由工作性質(zhì)不同，孕婦體質(zhì)不同，準媽媽們應(yīng)該根據(jù)自己的情況適宜停止工作。如果平時工作又比較繁忙，為了自身和寶寶的身體健康，確實應(yīng)該考慮提前休息。
瑜伽
懷孕初期是胎兒各種細胞迅速分裂成長的時期，腦細胞和心臟等重要器官也都在這個時期形成。為了讓準媽媽有一個平和的心態(tài)，練習瑜伽很有必要!
散步
在懷孕3個月，胎兒尚處于胚胎階段，準媽媽的活動量宜小不宜大，以免引起流產(chǎn)。此時最佳的選擇就是散步。
體操
在懷孕期間，準媽媽會被各種不快所困擾，為緩和這些不快，準媽媽們也需要活動。因此，專家們把對準媽媽身體有益的活動組合起來，編成了孕期體操。孕期體操不僅對準媽媽的健康有益，而且還利于順產(chǎn)。準媽媽操只有每天堅持才會有效果，所以日常生活中一定要勤鍛煉。例如，晚上睡覺前、做家務(wù)的間隙等，都可以鍛煉。
游泳
孕婦游泳能促進血液循環(huán)，增加肌肉彈性和力量，并且增強耐力。對準媽媽來說，游泳帶來的額外的好處是，它幾乎讓你感覺不到任何重力，而且不太可能受傷，它安全、舒適，活動量適中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協(xié)調(diào)性。所以說游泳是適合孕期的最佳運動之一。
1. 干果堅果類零食
干果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等，通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，促進大腦的發(fā)育有非常要的作用 ，不過需要注意的是，干果類零食中的脂肪含量較高，每天食用量應(yīng)控制在150g左右，過量食用易影響孕婦正常的血糖和血脂。
2. 海鮮類零食
海鮮類零食如魷 魚絲、魷魚仔、魷魚足片、手撕魷魚、馬面魚、黃花魚等，通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發(fā)育和造血十分有益，同時，海鮮類零食可預(yù)防貧血且低脂、營養(yǎng)，是典型的低熱量食品，預(yù)防成人病，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。
3. 水果類零食
水果是一種非常好的零食，如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等，具有豐富的維生素含量，且可以補充身體水分，具有美容養(yǎng)顏的功能，非常適合孕婦食用。以上幾類零食，對于 孕婦來講，均比較適宜，不僅可以滿足孕婦的食欲，而且對肚子中的寶寶身體發(fā)育具有非常好的促進作用。
懷孕的時候保持運動的習慣，不但體力較好，你會發(fā)現(xiàn)自己的肌肉也更有彈性。當然從懷孕的第一個月開始，為了寶寶的安全，最好不要做太激烈的運動，簡單的伸展操或是散步，就很適合。
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