時間：2018-11-26 08:25:22 編輯：本站整理 425
駝背是很多人都有的一種現(xiàn)象，駝背不僅影響我們的身體美觀，還嚴重影響可頸椎等健康問題，很多人都因為種種原因而變成駝背，那么如何改變駝背的習慣？養(yǎng)成好習慣才可預防駝背。
當我們只是有一點駝背的習慣，并沒有導致脊柱大幅度變形時，應當及時糾正自己駝背的習慣，以免影響身體和心理。
1.注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
2.正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。 平時也不能墊枕頭太高，喜歡墊高枕頭睡覺的人一定要及時改正。
3.加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主。
每個人，不止是青少年，都應該注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直，看書寫字時不過分低頭，更不能趴在桌上。人們所說的要“站如松,坐如鐘”是有一定道理的。
正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。加強體育鍛煉，認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。
青少年預防駝背重點在青春期。青春期的青少年，骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。老年人預防重點在于補充鈣質。老年人由于身體日漸虛弱，骨骼鈣質也漸漸流失，因此才會形成骨質疏松等情況導致駝背，那么就要在日常生活中注意多補充鈣物質，平時也要養(yǎng)成早睡早起，多運動多鍛煉的好習慣。
發(fā)現(xiàn)自己有些微的駝背，或者是感覺背挺不起來，一旦用力直起，腰背就會酸痛，應當盡快去醫(yī)院查明病因，也好及時治療，更早康復。大家平時應該多注意自己的站、坐、躺姿勢，及時調整，也能有效預防和緩解駝背呢!
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