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站久了腰痛是怎么回事？站久了腰痛是什么原因

時(shí)間：2017-04-07 15:58:11 編輯：本站整理 1298

有些人是一天到晚站著上班，時(shí)間久了腰痛得很厲害，是因?yàn)檠灯趯?dǎo)致的還是其他因素？一起來(lái)看看吧。

站久了腰痛是怎么回事

一般是腰肌勞損，腰椎韌帶炎等等疾病，這是最常見(jiàn)的原因。個(gè)別情況下也有腰椎間盤(pán)突出的可能。對(duì)于這種情況應(yīng)減少久坐，久站，彎腰，受涼等等，加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，如果癥狀較重，提高推拿正脊，理療，針灸等等治療緩解 ?人體的脊柱有一個(gè)正常的生理彎曲，而腰椎是一個(gè)后彎的生理結(jié)構(gòu)，本來(lái)就是一個(gè)薄弱且容易受傷的部位，加之在平時(shí)的站立行走過(guò)程當(dāng)中，腰曲部位又自然會(huì)承受身體的一部分壓力，如果身體體態(tài)又不正確的話，如骨盆前傾等，就更加造成了腰椎的壓迫，所以站久或逛久了之后會(huì)腰疼。而長(zhǎng)期處于這種壓迫當(dāng)中，腰椎就會(huì)僵硬缺少?gòu)椥?，所以無(wú)緩沖的突然前彎就會(huì)感到疼痛。

站久了腰痛是怎么回事？站久了腰痛是什么原因

站久了腰痛是什么原因

腰痛，中醫(yī)病證名。是指因外感、內(nèi)傷或挫閃導(dǎo)致腰部氣血運(yùn)行不暢，或失于濡養(yǎng)，引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要癥狀的一種病證。其發(fā)病常以腎虛為本，感受外邪、跌仆挫閃為標(biāo)。

腰痛主要原因：

1. 外邪侵襲

多由居處潮濕，或勞作汗出當(dāng)風(fēng)，衣著單薄，或冒雨著涼，或暑夏貪涼，腰府失護(hù)，風(fēng)寒濕熱之邪乘虛侵入，阻滯經(jīng)脈，氣血運(yùn)行不暢而發(fā)生腰痛。濕性粘滯，所以感受外邪多離不開(kāi)濕邪為患。

2. 體虛年衰

先天稟賦不足，加之勞役負(fù)重，或久病體虛，或年老體衰，或房室不節(jié)，以致腎精虧損，腰府失養(yǎng)而發(fā)生腰痛。

站久了腰痛是怎么回事？站久了腰痛是什么原因

3. 跌仆閃挫

舉重抬物或暴力扭轉(zhuǎn)，墜墮跌打，或體位不正，用力不當(dāng)，屏氣閃挫，導(dǎo)致腰部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，氣血阻滯不通，瘀滯留著而發(fā)生疼痛。

治療腰痛的方法

1、推薦你可以練練瑜伽調(diào)理并放松一下脊柱，瑜伽練習(xí)還可以按摩促進(jìn)身體各器官的血液循環(huán)，如生理系統(tǒng)(生理系統(tǒng)的問(wèn)題也會(huì)引起腰痛)，同時(shí)練習(xí)收緊腰腹的姿勢(shì)，強(qiáng)健的腰腹肌肉也可以對(duì)腰椎起到一個(gè)支撐保護(hù)的作用。站立或行走的時(shí)候注意收腹，稍收尾骨。

站久了腰痛是怎么回事？站久了腰痛是什么原因

2、正確的動(dòng)作姿勢(shì)。腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢(shì)，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢(shì)。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時(shí)候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢(shì)很容易讓腰間壓力增加，肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。

3、腿部的鍛煉。鍛煉好腿部對(duì)于腰疼的人很重要，經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。

4、身體柔韌性鍛煉。身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因?yàn)樯眢w過(guò)度的僵硬，做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，太極拳之類的運(yùn)動(dòng)。

5、舉重物鍛煉。時(shí)常的利用重物做些鍛煉增強(qiáng)要不得活動(dòng)力量也很好，首先要把姿勢(shì)擺好，站穩(wěn)，這樣上下來(lái)回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點(diǎn)要注意就是不要用過(guò)重的的物品進(jìn)行鍛煉，以免造成損傷。

6、背靠著硬物鍛煉。在清晨起來(lái)的時(shí)候，可以把背靠在樹(shù)上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會(huì)感覺(jué)的很舒服。