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晚上喝牛奶會長胖嗎?飲食專家來幫忙

時間:2015-11-16 18:13:38 編輯: 763

有朋友會問晚上喝牛奶會變胖嗎?晚上睡覺前能喝牛奶嗎?其實真相只有一個,等待你的發(fā)現(xiàn),下面就讓我們一起來看看晚上睡覺前到底能否喝牛奶呢?會長胖嗎?

晚上喝牛奶會長胖嗎

睡前喝牛奶不能長胖,睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔(dān),而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

而睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì),并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔(dān),而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。所以,睡前喝牛奶不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然,如果您是水腫體質(zhì)的話,建議您在睡前1。5~2小時喝,睡前1小時內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。晚上睡前喝牛奶不會不利于減肥,反而有利睡眠,對身體有好處。當然,不要多喝,晚睡前喝上一杯就可以了!要知道,任何事物吃多了都會發(fā)胖的!

晚上喝牛奶會長胖嗎?飲食專家來幫忙

喝牛奶的最佳時間

很多人都認為,早上是喝牛奶的最佳時間,事實真是這樣嗎?其實,喝牛奶的最佳時間應(yīng)該是晚上。

牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它是大腦合成羥色的主要原料,而五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。因此,晚上睡前非常適合喝牛奶,有利于提高睡眠質(zhì)量,同時還具有很好的補鈣作用。

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喝牛奶不是越濃就越好

有人認為,牛奶越濃,身體得到的營養(yǎng)就越多,這是不科學(xué)的。所謂過濃牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡,便在其中加奶粉。但腸道功能較差的人吃濃牛奶,會引起腹瀉、便秘、食欲不振,還會引起急性出血性小腸炎等癥狀。這是因為該類人群的腸道功能較差,受不起過重的負擔(dān)與壓力。

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喝牛奶豐胸嗎

牛奶是一種很好的營養(yǎng)飲品,但單憑喝牛奶是不能起到豐胸作用的。女性朋友們可以利用牛奶搭配其他食材,烹飪出有助于豐胸的美食。

1、木瓜牛奶

材料:木瓜150克,牛奶200cc,香草冰淇淋1小盒,糖1小匙。

做法:木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入鮮奶、糖、冰淇淋適量,用中速攪拌幾分鐘即可。功效:由新鮮木瓜和鮮奶制成,味道新鮮香濃。置放不得超過30分鐘,以保最佳風(fēng)味。

2、核桃牛奶

材料:核桃仁30克,黑芝麻20克,牛奶200cc。

做法:先將核桃仁和黑芝麻磨碎,然后加入牛奶和豆?jié){一起煮,待煮沸后立刻熄火,以免牛奶燒焦。根據(jù)個人口味,可以在熄火后加上少許白糖,以增添風(fēng)味。

功效:此道飲品的材料都具有豐富的蛋白質(zhì),不但可以豐胸,還兼具有養(yǎng)顏潤膚的功效。

3、營養(yǎng)牛奶麥片

材料:按個人口味,準備牛奶、麥片各適量。

做法:將材料放入鍋中,以小火慢慢拌煮約10分鐘,待麥片膨脹即可。

功效:此道飲品含有豐富的鈣質(zhì)及蛋白質(zhì),是道簡單又營養(yǎng)的豐胸飲品。

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