時間：2018-12-25 09:34:54 編輯：本站整理 426
孕婦當然是不可以高抬腿的，因為高抬腿屬于比較劇烈的運動，孕婦做高抬腿肯定多多少少對胎兒造成一些影響。
最好不要哦，因為寶寶雖然還不算特別大，但是在羊水里還是有很大活動空間的，所以媽媽做一些稍劇烈的動作的時候，并不知道寶寶在什么位置，萬一不注意的話可能擠到寶寶的頭哦。
動作要領(lǐng)：
1.身體直立，重心不前頃也不后頃
2.節(jié)奏快
3.擺臂與腿的抬高很協(xié)調(diào)
4.一條腿抬起來的時候，大腿與上身之間(腿根)，大腿與小腿之間(膝蓋)，最好達到90度，直角(這是最規(guī)范要求)
5.一條腿抬起來`那支撐地的一條腿一定要繃直，且腳跟離地腳尖著地
6.總體重心高，有助于更好完成動作
7.每次3分鐘
注意事項：
高抬腿運動最忌諱的是彎腰駝背后腿彎(后腿就是支撐腿)
高抬腿可以瘦腿，經(jīng)常做高抬腿運動可以加快腿部脂肪的燃燒，起到瘦腿的作用。
學生如何瘦腿?高抬腿是很簡單的有氧運動，它場地限制小，而且很方便，高抬腿雖然是在原地進行的，但是運動的時候是帶動全身的，特別是大腿，這時候就很容易引發(fā)脂肪的燃燒，促進大腿的血液循環(huán)和新陳代謝，它不但能很好的消耗大腿部位過剩的脂肪，還可以幫助人提高身體的靈活度和柔韌性，這是很好的。
高抬腿是一項簡單的有氧運動。通過不斷變換、抬高兩腿的運動，促進血液流動，燃燒腿部脂肪，收緊腿部肌肉，美化腿部線條。但是高抬腿瘦腿并不是每一個人都適合的，特別是肌肉型的腿。
每天堅持高抬腿走路10分鐘,能使繃緊的大小腿得到松弛,充分鍛煉腰、腹部肌肉。高抬腿過程中,肌肉運動可以使血液流回肺部,靜脈循環(huán)流暢,有利于心臟的保健。
腰部以下會有強烈極酸的反應,會加強排毒,最后在流汗中,將毒素予以排出。高抬腿長期堅持還有助于消滅小肚腩，鍛煉出腹肌哦。
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