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吃葡萄干能補(bǔ)血嗎 葡萄干補(bǔ)血怎么吃

時(shí)間:2019-04-11 08:49:11 編輯:本站整理 260

葡萄干是大家都很熟悉的一種食物,葡萄干含有很高的糖分,味道甜甜的,非常好吃,是很多的最愛(ài),葡萄干對(duì)我們的身體有很多的好處。

吃葡萄干能補(bǔ)血嗎

能補(bǔ)血。

葡萄干的含鐵量高,因?yàn)樗终舭l(fā)掉了總重量少了,而鐵不會(huì)蒸發(fā),其所占百分比自然提高了。葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,吃葡萄干可以彌補(bǔ)缺鐵性貧血。另外,葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的佳品。很多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀,這是輕度貧血的表現(xiàn),不妨每天吃一把葡萄干,可以很好得改善。

吃葡萄干能補(bǔ)血嗎 葡萄干補(bǔ)血怎么吃

葡萄干補(bǔ)血怎么吃

1、直接吃

一般情況下,直接吃是最簡(jiǎn)便的,葡萄干經(jīng)過(guò)脫水的過(guò)程后,成分被濃縮,就算吃很少的量,也可以充分地吸收花色素等有效成分?;ㄇ嗨赜锌寡趸饔?,可清除體內(nèi)自由基,能有效預(yù)防黑斑、皺紋等老化現(xiàn)象,并且還可以防治動(dòng)脈硬化、高血壓等病癥。建議每天吃一小把,大概10—20粒比較合適,也不要多了,多了可能上火、發(fā)胖啥的。

2、泡水喝

但是,中老年朋友消化功能有些退化,大量食用葡萄干不僅會(huì)導(dǎo)致食用過(guò)多的糖份,還會(huì)容易消化不良。因此,泡水喝是最好的選擇。

做法:先將水煮開(kāi),再放入葡萄干,一起煮20分鐘左右,然后關(guān)火,將葡萄干水放在容器中晾置一夜。第二天早上,將葡萄干從水中撈出,去除水中的雜質(zhì)成分后就可以飲用了。

3、煮粥吃

同樣,消化不是很好的,還可以將葡萄干煮粥吃。而為了補(bǔ)血效果更好,可以加紅棗一起煮。

做法:把準(zhǔn)備好的小紅棗,葡萄干,大米,水,放電飯鍋,選煮粥模式(大概五十分鐘左右),然后等著喝粥就好啦。

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葡萄干怎么吃

將洗干凈的米和葡萄干一起放入,高壓鍋中蒸煮。大約20分鐘左右就可以食用美味的葡萄干粥了。當(dāng)然也可以選擇在稀飯里放入一些葡萄干來(lái)調(diào)味,喝起來(lái)甜甜的,特別適合小朋友吃。或者將面粉和糖混合后,放入盆里用攪拌器攪勻。放在一邊備用,在面粉的中間弄一個(gè)小坑,將蜂蜜,牛奶等調(diào)味品根據(jù)自己的喜好加入面粉中,用攪拌器均勻的,將他們攪勻以后放入,融化好的黃油和準(zhǔn)備好的核桃仁。最后將自己喜歡吃的水果切成小塊兒,放在面粉中,用攪拌器攪勻,最后將這些面粉倒入模具以后放入烤箱中烤20分鐘到25分鐘左右就好了。

吃葡萄干能補(bǔ)血嗎 葡萄干補(bǔ)血怎么吃

葡萄干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

葡萄干中含有豐富的鐵元素,礦物質(zhì),維生素,氨基酸,能夠補(bǔ)充人體所缺失的氣血。特別適合貧血的人在日常生活中經(jīng)常使用。葡萄干中所含有的酒石酸,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),因?yàn)槿梭w對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收,有利于大便的排出,能夠有效的預(yù)防便秘的癥狀,而且葡萄干還有大量的膳食纖維,能夠清除腸道內(nèi)的毒素,有著排毒養(yǎng)顏的作用。而且葡萄干中含有的某種成分,能夠有效的保護(hù)我們的心腦血管,降低血液中膽固醇含量,有效的預(yù)防心腦血管疾病。葡萄干中所含有的類黃酮,能夠有效的預(yù)防氧化,有著抗衰老的作用,能夠清除體內(nèi)的自由基。葡萄糕中的花青素能夠有效的抗氧化,特別適合愛(ài)美的女性,在日常生活中經(jīng)常使用,還能夠延年益壽。

標(biāo)簽:葡萄干零食

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