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泡面有營(yíng)養(yǎng)嗎泡面有什么營(yíng)養(yǎng)呢

時(shí)間：2019-08-21 15:46:46 編輯：本站整理 167

大家知道泡面有什么營(yíng)養(yǎng)嗎，其實(shí)泡面里面得危害是大于營(yíng)養(yǎng)的，泡面的營(yíng)養(yǎng)是比較少的，并且泡面的危害是比較多的，今天就一起來(lái)看看泡面的營(yíng)養(yǎng)吧！

泡面有營(yíng)養(yǎng)嗎

方便面能夠補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)所必需的成分，但是吃太多對(duì)身體不好。

據(jù)中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院博士生導(dǎo)師胡小松教授介紹，方便面常為人們所詬病，認(rèn)為多吃不利于健康，主要有以下幾個(gè)原因：

一是油脂含量高，因?yàn)榇蟛糠址奖忝娑疾捎糜驼ǖ姆椒▽?duì)面塊進(jìn)行干燥。但胡教授指出，與炸薯?xiàng)l、漢堡包等相比，方便面中的油脂含量并非很高，平均每份所含油脂在16%-18%左右，其中，11%都是棕櫚油，也就是對(duì)人體健康有利的植物油，而一份漢堡包中的油脂含量則平均在30%左右，比方便面高出近一倍。

二是含有一定的添加劑。胡教授說(shuō)，一說(shuō)到添加劑大家就談虎色變，覺(jué)得它是不利于健康的物質(zhì)，這是觀念上的一個(gè)誤區(qū)。食品工業(yè)離不開(kāi)增稠劑、穩(wěn)定劑等添加劑，國(guó)家允許使用的，都是經(jīng)嚴(yán)格檢測(cè)，證明對(duì)人體無(wú)害的，大家可以放心食用。

三是被很多人所關(guān)注的丙烯酰胺問(wèn)題。胡教授指出，所有淀粉類食品在高溫烹調(diào)(超過(guò)120℃)中都會(huì)產(chǎn)生這種致癌物，因此，炸薯?xiàng)l中有，方便面中肯定也有。

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微波爐泡面做法大全

做法一

1、一包湯達(dá)R酸酸辣辣面！這個(gè)味道最好，碗也可直接微波。倒入開(kāi)水沒(méi)過(guò)面餅就好，中火1分鐘。

2、倒入調(diào)料包拌均，中火2分鐘。

3、打入雞蛋，中火1分鐘。

4、最后把面翻上來(lái)蓋住雞蛋，再放入卷心菜（這個(gè)是最最好吃的?。鹜饶c（午餐肉的話最好是梅林），再來(lái)一片芝士蓋在上面。中火一分鐘。

微波爐泡面用冷水能開(kāi)嗎微波爐泡面做法大全

做法二

1、首先找到一個(gè)和面餅差不多大的碗，將面餅放入，倒入開(kāi)水沒(méi)過(guò)面餅一些。將小碗放入微波爐加熱一分鐘。

2、將調(diào)料倒入碗中，攪拌均勻，放入微波爐中加熱兩分鐘。

3、在碗中打入一個(gè)雞蛋，注意雞蛋不要打混了。放入微波爐中加熱一分鐘。

4、把面覆蓋到蛋上，再放入微波爐中加熱一分鐘

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做法三

1、找個(gè)可微波的大碗，加入蛋，用筷子扎兩個(gè)洞，透就可，可隨喜好加2或1個(gè)蛋

2、加入熱水，要慢慢倒入防止蛋花溢出，水量漫過(guò)面餅2厘米，可隨喜好要喝湯多放點(diǎn)水

3、放入微波爐，微波4分30秒左右，時(shí)間可上下浮動(dòng)，4分鐘的雞蛋是糖心4分半熟透

4、加入料包拌勻，可隨喜好入榨菜等等。

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怎么樣吃方便面對(duì)身體危害比較小

1、方便面都是油炸食品，煮的過(guò)程要過(guò)兩次水,第一次等水燒開(kāi)了,把面餅扔下去,等它煮軟后,把水倒掉,在用開(kāi)水沖泡。第一次過(guò)水的時(shí)間不要太長(zhǎng),因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了,面的口感就不好了。因?yàn)榉奖忝胬锩嬗蟹栏瘎?，這樣可以一定程度減低防腐劑的攝入。

2、不要吃杯面,用不銹剛碗、陶瓷碗泡最好。桶裝面的塑料材質(zhì)在高溫沖泡過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生許多有害物質(zhì)。這都是是有致癌可能，不過(guò)這些都不是重金屬，經(jīng)過(guò)肝臟代謝才能排除，這會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，但一般不會(huì)大量蓄機(jī)體內(nèi) 。

3、適量加調(diào)味包。醬包里還有棕桐油、含有一定的添加劑。方便面中的油質(zhì)一般都加入了抗氧化劑，長(zhǎng)期過(guò)量的過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，對(duì)身體的重要酶系統(tǒng)有一定的破損作用，還會(huì)促使人早衰。

4、煮的過(guò)程中可以加入青菜一起食用，吃完方便面吃適量的水果。多吃新鮮蔬菜水果等含vc的食物可以還原方便面中的有害物質(zhì)。

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煮泡面什么時(shí)候放雞蛋好

1、如果你喜歡吃完整的蛋，最恰當(dāng)?shù)膽?yīng)該是煮開(kāi)水時(shí)，鍋底附上均勻的小泡泡的時(shí)候，把雞蛋打下去，然后記著攪拌的時(shí)候要小幅度的攪動(dòng)，不要攪動(dòng)雞蛋那塊，最后就是用筷頭觸碰雞蛋，如果外面硬了，里面的蛋黃就是果凍狀的了，再稍微煮會(huì)就可以出鍋了。這樣在方便面煮好時(shí)，雞蛋可以達(dá)到最好的狀態(tài)，很嫩而且蛋黃剛剛凝結(jié)；?

2、如果你喜歡蛋羹類型的，那就在方便面煮好快出鍋的時(shí)候，把雞蛋打進(jìn)去，用勺子攪一攪就可以出鍋了。這兩種做法能使蛋白質(zhì)松解，極易被消化吸收。