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玉米有助于減肥嗎玉米可以幫助減肥嗎

時(shí)間：2019-08-22 16:34:31 編輯：本站整理 144

玉米是一種粗糧，多吃對(duì)我們身體健康是有益的，那么玉米可不可以幫助我們減肥呢，玉米其實(shí)是可以幫助我們減肥的，很多的減肥人士都會(huì)吃玉米來(lái)幫助自己減肥。

玉米有助于減肥嗎

玉米當(dāng)中含有大量的粗膳食纖維。食用玉米之后，玉米就會(huì)充填胃腔，需要一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行分解和消化，這段時(shí)間比較長(zhǎng)。這樣就大大延長(zhǎng)了胃部排空所需要的時(shí)間，使人更容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，減少身體對(duì)于熱量的攝取，間接起到瘦身作用。與此同時(shí)，粗纖維素在人體腸內(nèi)會(huì)吸收大量的脂肪，讓脂肪隨之服排到體外。這樣做有助于減少人體內(nèi)部脂肪的積聚，以此達(dá)到瘦身消脂的功效。

其次，玉米之中含有不少鎂元素，可以大大加強(qiáng)人體腸壁的蠕動(dòng)性，促進(jìn)身體廢物和垃圾的排泄。另外，玉米當(dāng)中還含有多種對(duì)于人體保健有益的維生素、礦物質(zhì)以及亞油酸，經(jīng)常食用玉米對(duì)人體排毒瘦身有不少益處。

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玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5—10倍，而特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于普通玉米。玉米中所含的豐富植物纖維素具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等；能束縛及阻礙過(guò)量的葡萄糖的吸收，起到抑制飯后血糖升高的作用；纖維素還可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，預(yù)防和改善冠心病、肥胖、膽結(jié)石癥的發(fā)生。

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玉米可以預(yù)防心腦血管疾病

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。

現(xiàn)代研究證實(shí)，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

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蒸玉米要多長(zhǎng)時(shí)間

蒸玉米和煮玉米差不多，也是需要看品種來(lái)定，一般甜玉米、新鮮的玉米在開鍋之后蒸10-15分鐘，比較難熟的玉米品種則需要多蒸5-10分鐘。隔水蒸出來(lái)的玉米，由于沒(méi)有浸泡在水中，蒸好之后還可以在鍋內(nèi)再燜幾分鐘，營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)都不會(huì)損失。