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正常人一天應(yīng)該喝多少水呢什么時候喝水最好呢

時間：2019-08-29 15:40:55 編輯：本站整理 193

大家在生活中應(yīng)該都經(jīng)常喝水吧，但是你了解應(yīng)該怎么喝水嗎？今天小編就和你一起來了解一下吧，究竟正常人一天應(yīng)該喝多少水呢，以及什么時候喝水最好呢。

正常人一天應(yīng)該喝多少水呢

一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

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什么時候喝水最好呢

早晨剛起床，身體經(jīng)過了一晚上的消耗正處于缺水狀態(tài)。清晨也正是腎臟解毒的時間，此時飲水帶來的效果最顯著，它有助于幫助身體恢復(fù)正常的新陳代謝，起到排除身體毒素的作用。許多上班族早晨匆匆忙忙沒太多時間做早餐吃，至少要保證喝一杯加了蜂蜜的櫻桃花果茶，富含豐富的維生素及微量元素，補(bǔ)水的同時能消除水腫，給身體增加滿滿元?dú)?，讓我們一整天有個愉快的心情。

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喝水有什么好處呢

1.緩解便秘：

經(jīng)常便秘的人，日常多喝水，能得到很多緩解，水不僅有較強(qiáng)的溶解能力，而且還有非常重要的稀釋功能，喝的時候大口大口的喝，動作快一些，這樣喝進(jìn)去的水可以盡快的到達(dá)結(jié)腸，刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

2.排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔茫?/p>

如果不主動飲水，到口渴時再飲水，就會發(fā)生失水，可使皮膚變得干燥，皺紋增多，起床及時飲水，可通過促進(jìn)排尿，把毒素排出體外，如果沒有足夠的水，毒素就會淤積在我們體內(nèi)難以有效的排出，容易在臉上長痘痘或是引發(fā)其他皮膚問題。

3.預(yù)防高血壓、動脈硬化：

水分?jǐn)z入過少會導(dǎo)致血液濃縮，黏稠度增高，容易誘發(fā)腦血栓的形成。早晨起床后馬上喝杯溫開水，有利于把頭天晚餐吃進(jìn)體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人高血壓及動脈硬化發(fā)病率就低。

4.預(yù)防心臟?。?/p>

心臟不好的人，睡前，清晨都要喝一杯溫水，夜晚血液會變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足，喝水起到補(bǔ)充水分、降低血液粘稠度和擴(kuò)張、復(fù)原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發(fā)生。?

5.減肥：

飯前半小時至1小時飲水，可補(bǔ)充人體細(xì)胞的需要，幫助消化，飯后半小時喝水可減肥，水可以協(xié)助人體燃燒脂肪，還可提高人體的新陳代謝，多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，維持身體的消化功能、內(nèi)分泌功能正常。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助維持身材。

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應(yīng)該喝什么水呢

1、弱堿性水。水的PH值應(yīng)接近或略高于人體血液的PH值。

2、小分子水。

3、高齡水。水齡越長越好，不同來源的水的更新時間不同，河水更新要20天，湖水要100年，地下水到少要300年。

4、負(fù)離子水。也就是負(fù)電位水。只有負(fù)電位水才能清除人體內(nèi)的自由基健康提醒：早上起來之后一定要遠(yuǎn)離四種水，久置的開水、鹽水、各種飲料、自來水。因?yàn)樵缟闲褋碇笕梭w需要健康的水，以上四種水都不符合健康的要求，所以盡量不要觸碰。水是我們?nèi)祟愘囈陨娴幕疚镔|(zhì)，如果我們連水都飲用的不健康，那么身體健康也就沒了基礎(chǔ)。