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吃脆柿子可以減肥嗎脆柿子是減肥還是增肥的

時(shí)間：2020-01-08 16:34:58 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 69

吃脆柿子沒有很明顯的減肥功效，只是它里面的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)而已，不能光指望吃脆柿子來(lái)減肥，減肥還是要多多運(yùn)動(dòng)才行。

吃脆柿子可以減肥嗎

脆柿子并沒有明顯的減肥效果，但它含有豐富的膳食纖維可以幫助減肥。

脆柿具有潤(rùn)腸通便以及改善心血功能的效果，這些都有助于減肥。脆柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤(rùn)腸通便作用，對(duì)于緩解便秘，保持腸道正常菌群生長(zhǎng)等有很好的作用。

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脆柿子是減肥還是增肥的

適量的食用柿子可以幫助減肥，但是如果食用過多反而會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

適量的吃柿子可以減肥，因?yàn)槭磷又羞€有豐富的膳食纖維，這個(gè)對(duì)于腸道的蠕動(dòng)功能是有很好的幫助作用的，所以說適量的吃柿子也是可以幫助通便，從而達(dá)到減肥的功效的。

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脆柿子熱量高嗎

脆柿子的熱量比較低，每100克脆柿子中含有71.00大卡。而且脆柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，與蘋果相比，除了鋅和銅的含量蘋果要高于脆柿子外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均是脆柿子占優(yōu)哦。

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脆柿子的功效與作用

1.保護(hù)眼睛

脆柿子對(duì)人類眼睛有明顯保護(hù)作用，因?yàn)檫@種水果中含有豐富胡蘿卜素和大量維生素a，它們對(duì)人類視神經(jīng)都有十分積極的作用，而且能提高視網(wǎng)膜功能，人體吸收它們以后能預(yù)防視力下降也能緩解眼疲勞，經(jīng)常吃脆柿子則能預(yù)防多種眼科疾病發(fā)生。

2.減肥瘦身

脆柿子是一種低脂低熱量的健康水果，它含有大量水溶性纖維和天然果膠，這些物質(zhì)可潤(rùn)滑腸道并能縮短人體排便時(shí)間，能加快人體代謝，防止毒素和垃圾在身體內(nèi)堆積，而它含有的果酸在進(jìn)入人體后則能加快身體內(nèi)脂肪燃燒，經(jīng)常吃脆柿子能減輕體重預(yù)防肥胖，也能讓人們的身材變得越來(lái)越苗條。

3.預(yù)防甲狀腺腫大

脆柿子不但能為人體補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)，它還能預(yù)防一些常見疾病發(fā)生，因?yàn)檫@種水果中含有豐富維生素和大量的微量元素碘，他們都是維持人體健康的重要存在，特別是微量元素碘是維持人體甲狀腺功能穩(wěn)定的重要存在，如果人體出現(xiàn)缺點(diǎn)就會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大或甲狀腺功能紊亂，所以人們多吃脆柿子能提高甲狀腺功能預(yù)防甲狀腺腫大發(fā)生。