時(shí)間:2020-10-26 14:57:02 編輯:本站整理 0
奇亞籽是近幾年最受歡迎的網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品,用奇亞籽泡水喝有不錯(cuò)的減肥效果??墒怯行┡耘笥寻l(fā)現(xiàn)奇亞籽減肥越來越胖,這是怎么回事呢。
因人而異。 如一周都將奇亞籽作為代餐食用的話,由于攝入其他高熱量食物較少,即使沒運(yùn)動(dòng),也造成了熱量差,減肥效果還是比較理想的,可以減重15斤不等,若再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥,可能瘦5-10斤都不是問題,體重在一日之內(nèi)出現(xiàn)2-3斤的上下浮動(dòng)都是正常的,減肥的話,建議是固定時(shí)間稱重,這樣會(huì)更加準(zhǔn)確。 但如果將奇亞籽作為零食,或大量食用的話,那么喝一周起到減肥效果就沒有那么明顯,可能不會(huì)有明顯的體重下降,還會(huì)有長胖的可能。?
食用過量或吃其他高熱量食物導(dǎo)致。 如吃奇亞籽減肥期間,不控制量的話,100克奇亞籽的熱量就有447卡路里,是熱量非常高的食物,吃多容易長胖;另外奇亞籽減肥搭配的飲食也是要清淡低熱量的,如果還吃一些高熱量的炸雞、蛋糕、烤串等食物的話身體無法及時(shí)消耗這些熱量,也是容易長胖的。
奇亞籽可以生吃。 奇亞籽是鼠尾草的種子,外表和組成與芝麻類似,其主要成分是蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素和脂肪等,沒有什么有毒有害的物質(zhì),因此是可以直接食用的。?
奇亞籽每天食用30克以下比較好。 奇亞籽一般食用量在10到15克左右,一天食用2次左右就可以。因?yàn)槠鎭喿阎械牡鞍踪|(zhì)、纖維素、碳水化合物、脂肪含量很高,不易消化,因此不能一次性食用過多,食用過多很容易出現(xiàn)腹脹、腹痛的情況。
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