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時間：2021-05-07 15:42:15 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
跑步可以幫助人們塑形還能增強人們的免疫力，那是早上跑步好還是晚上跑步好，要是早上跑步的話有什么好處嗎？
經(jīng)有些研究出來，晚上跑步好。因為早晨，頭一天晚上顆粒上升到空氣當(dāng)中，早晨空氣下浮而引起的空氣的顆粒相對來說會比較多，這些顆粒有些是不好的因素，會影響到我們的呼吸道的疾病。相對而言，早晨跑步?jīng)]有晚上跑步好，我們可以在晚上吃飽飯休息30分鐘之后再進(jìn)行跑步，或者是在4-5點鐘的時候，傍晚的時候進(jìn)行跑步，然后跑完步之后休息再吃晚飯。這樣相對會比較好一些。
早晨跑步最明顯的好處就是增強體質(zhì)、鍛煉肺活量、改善精神面貌、提高身體的免疫功能、適量的減肥等等。做任何事都應(yīng)該有個度，在早晨跑步的過程中需要注意，如果出現(xiàn)明顯的心慌、胸悶癥狀時，應(yīng)當(dāng)合理的休息。如果休息后癥狀仍無明顯緩解，甚至出現(xiàn)加重情況的話，應(yīng)該及時到醫(yī)院給予相應(yīng)的檢查治療。并且在跑步時避免剛開始就做劇烈的奔跑，從而導(dǎo)致肌肉拉傷等情況的出現(xiàn)。
早上晨跑夏季是五點到六點，冬季六點到七點，每天至少30分鐘。晨跑是早上以跑步為主的進(jìn)行體育鍛煉的一種方式，堅持晨跑，可以增強體質(zhì)，提高免疫力，改善精神狀態(tài)，晨跑的活動時間應(yīng)該是每天至少30分鐘最佳時間，是太陽出來半個小時之后，這時候空氣當(dāng)中的霧氣都散去了，空氣就比較新鮮干凈，夏季的話最好是早上五點多鐘到六點半左右的時間，如果是冬季的話，在早上六點到七點之間時間段比較好，跑步的時候一定要注意，夏天天氣熱的時候，要多補充水分，以免導(dǎo)致機體的缺水，另外，如果空腹去跑步的話，也可能造成體力沒那么好，也可以吃一些少量的食物然后去跑步，特別是一些熱量比較高的食物，可以給機體補充一些熱量，再去進(jìn)行晨跑。
最好是先跑步，在吃飯，而且兩者之間最好間隔一些時間。
因為食物在胃里要經(jīng)過兩至四個小時才能完全進(jìn)入腸道，所以剛吃飯就跑步，可能會導(dǎo)致消化不良
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