av网站不卡高清在线观看,国产丰满老熟女60岁重口对白

徐嘉余100米仰泳決賽獲第5名仰泳的姿勢像什么

時(shí)間：2021-07-27 10:46:12 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

奧運(yùn)會(huì)現(xiàn)在深受人們的關(guān)注，上午的的時(shí)候男子仰泳決賽的比賽成績出來了，來看看他的成績吧！

徐嘉余100米仰泳決賽獲第5名

東京奧運(yùn)會(huì)男子100米仰泳，中國選手徐嘉余在昨日的半決賽中游出52秒94，排名第六晉級(jí)。今天上午的決賽，徐嘉余位列第7道，最終他游出52秒51，獲得第五名。

徐嘉余100米仰泳決賽獲第5名仰泳的姿勢像什么

仰泳的姿勢像什么

仰泳又稱背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因?yàn)槟樏嬖谒嫔?，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易錯(cuò)方向。仰泳是唯一運(yùn)動(dòng)員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。

徐嘉余100米仰泳決賽獲第5名仰泳的姿勢像什么

仰泳的好處

仰泳好處

鍛煉肌肉：仰泳又稱背泳，在游仰泳的過程中，背闊肌用力會(huì)比較大，經(jīng)常進(jìn)行仰泳運(yùn)動(dòng)的話，可以很好的鍛煉到背闊肌，另外還可以鍛煉到三角肌、手臂肌肉以及腿部肌肉等，起到很好的鍛煉肌肉的效果。

對(duì)心血管的作用：冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)；游泳速度的加快也會(huì)加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng)，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少，這樣心臟的活動(dòng)就能節(jié)省化，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。

運(yùn)動(dòng)傷害較?。合鄬?duì)于其他泳姿，像蝶泳、蛙泳、自由泳來說，仰泳的運(yùn)動(dòng)傷害較小，像自由泳容易發(fā)生肩部損傷、踝部損傷，蛙泳常出現(xiàn)背部、膝部等傷害。而仰泳一般不過量的話，運(yùn)動(dòng)傷害很小。

對(duì)呼吸系統(tǒng)作用：也就是說這個(gè)作用在于解決仰泳如何換氣的問題，具體這樣做！在游泳練習(xí)時(shí)，新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗(yàn)，游泳時(shí)人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那么要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力。

徐嘉余100米仰泳決賽獲第5名仰泳的姿勢像什么

仰泳打腿技巧

爬式仰泳的配合動(dòng)作與自由泳相同?；炯夹g(shù)包括身體姿勢、腿和臂的動(dòng)作，以及呼吸與動(dòng)作配合等方面。

仰泳的技術(shù)指南——打腿

身體姿勢：仰泳時(shí)身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒于水中，臉部露出水面。在游進(jìn)時(shí)，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動(dòng)作而自然轉(zhuǎn)動(dòng)。

仰泳的技術(shù)指南——打腿

腿的技術(shù)：仰泳時(shí)腿的動(dòng)作作用有三：一是推動(dòng)身體前進(jìn)，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水時(shí)，以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，大腿發(fā)力，帶動(dòng)小腿及腳用力上踢。向上踢水時(shí)膝關(guān)節(jié)微屈，約成140°角左右，踝關(guān)節(jié)伸展，腳向內(nèi)轉(zhuǎn)，動(dòng)作要有力。向下打水時(shí)，膝關(guān)節(jié)自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50厘米。踢水時(shí)腳尖稍向內(nèi)旋，以加大踢水面積。

仰泳的技術(shù)指南——打腿

臂的技術(shù)：臂的技術(shù)分入水、抱水、劃水、出水和空中移臂幾個(gè)部分，幾個(gè)動(dòng)作連貫地進(jìn)行。入水時(shí)臂自然伸直，手小指朝下在肩延長線的前方，臂切身入水。抱水，當(dāng)手切入水中后，向外側(cè)下滑，然后手掌向上向后方勾手，同時(shí)肩內(nèi)旋，肘關(guān)節(jié)向前下方引，手繼續(xù)上提，拉開肩帶肌群，使手和小臂對(duì)好劃水方向。劃水是動(dòng)作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開始屈臂劃水，手后劃的速度要快于肘。劃水至肩側(cè)時(shí)，手距水面約15厘米。這時(shí)手、前臂、上臂同時(shí)向后方做推水動(dòng)作。肘關(guān)節(jié)將靠近體側(cè)時(shí)，手向后下方壓水，肩關(guān)節(jié)向上轉(zhuǎn)動(dòng)，內(nèi)旋，手掌內(nèi)轉(zhuǎn)下壓至大腿旁時(shí)結(jié)束劃水。劃水結(jié)束后，借助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動(dòng)上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩線上方前移，臂伸直。兩臂的配合是一臂入水時(shí)，另一臂出水。

仰泳的技術(shù)指南——打腿

呼吸與動(dòng)作配合：由于臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時(shí)吸氣，移臂至將垂直水面時(shí)吸氣結(jié)束，然后憋氣，手入水后均勻吐氣，手將出水時(shí)吐氣結(jié)束。臂腿配合動(dòng)作一般是兩臂各劃水1次，腿打水6次。