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時(shí)間：2021-09-03 16:20:00 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
波比跳，這個(gè)名詞大家肯定有所耳聞，那么大家了解波比跳是什么運(yùn)動(dòng)嗎？波比跳又是誰發(fā)明的呢？波比跳是怎么做的呢？會(huì)帶來什么好處？
標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練中波比跳屬于無氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴ū忍闹饕δ芊绞绞菬o氧供能，這決定了它屬于無氧運(yùn)動(dòng)，并且波比跳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，不能持久，運(yùn)動(dòng)瞬間發(fā)力多，消除疲勞的時(shí)間慢。這些也都符合無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。
波比跳是由一位名叫波比的生理學(xué)家發(fā)明出來的，稱為波比運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯?dòng)作中包含了跳躍的動(dòng)作，所以也叫做波比跳。
波比運(yùn)動(dòng)一共由5個(gè)動(dòng)作連接而成。
1、蹲下——兩腳約與肩同寬，膝蓋彎曲，腰自然向前，兩手放在兩腳側(cè)邊前的地面上。
2、后踢腿——用手支撐身體，再用臀部的力量，腳向后跳。
3、伏地挺身——就像一般的伏地挺身動(dòng)作，將身體接近地面。
4、前跳——腳向前彈跳，回到類似蹲下的動(dòng)作，必須確定你的腳掌是與地面貼平，重量落于足弓，重心于雙腳中間。?
5、垂直跳——接續(xù)步驟4的動(dòng)作，起身轉(zhuǎn)換成深蹲姿勢(shì)，運(yùn)用臀軀，并以手帶動(dòng)向上垂直跳躍。
1、經(jīng)常做波比跳的人會(huì)有非常明顯的減肥效果，能夠讓身體上的脂肪燃燒的非?？斓?，效果比跑步好很多，可以達(dá)到很好的瘦身效果。
2、經(jīng)常進(jìn)行波比跳鍛煉能夠增強(qiáng)大家的力量，讓女身上的各個(gè)肌肉變得更有力，肌肉也會(huì)更加強(qiáng)壯一些。
3、波比跳能夠塑造好的身形，不僅能夠幫助大家消除身體多余的贅肉，還能夠讓身體皮膚具有更好的彈性，線條更加流暢。
4、能夠幫助大家鍛煉自己的身體，增加身體的身體調(diào)能力，讓自己的心肺功能得到提高，這樣也能預(yù)防很多的疾病。
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