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吃橘子補(bǔ)充什么?橘子補(bǔ)充什么維生素

時(shí)間：2016-08-25 10:21:42 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1056

橘子富含豐富維生素，有益人體健康，那么吃橘子到底補(bǔ)充什么維生素呢？這些維生素對(duì)人體會(huì)有哪些好處呢？下面我來(lái)一起介紹下吧！

吃橘子補(bǔ)充什么?橘子補(bǔ)充什么維生素

橘子補(bǔ)充什么維生素

橘子中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)不少的好處。而且吃橘子還可以為人體補(bǔ)充多種維生素。不過(guò)吃橘子也有不少需要注意的地方，飲食不當(dāng)也很容易對(duì)健康造成不利影響，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃橘子能為人體補(bǔ)充的維生素，以及需要注意的內(nèi)容吧。

維生素C

橘子中含有一定量的維生素C，吃橘子時(shí)人體可以直接吸收利用。維生素C可以維護(hù)皮膚健康，具有美容的功效，而且適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可以提高人體免疫力，增強(qiáng)對(duì)感冒的抵抗能力，對(duì)健康有很多好處。

胡蘿卜素

吃橘子還可以為人體補(bǔ)充較多的胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為維生素A。人體適當(dāng)補(bǔ)充維生素A可以提高機(jī)體的生理功能，能夠增強(qiáng)實(shí)力，促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育，增加對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力，預(yù)防各種骨骼疾病，還能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)健康有極大的好處。

注意事項(xiàng)

吃橘子雖然可以為人體補(bǔ)充大量的維生素，但是也要需要注意的事項(xiàng)。橘子中含有較多的胡蘿卜素，但是不可大量食用，因?yàn)槿梭w代謝胡蘿卜素的能力有限，食用太多會(huì)導(dǎo)致胡蘿卜素沉淀在皮膚中，從而導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。橘子為溫性食物，吃的太多和容易引起上火癥狀。橘子中含有較多的酸性物質(zhì)，食用過(guò)多會(huì)對(duì)牙齒造成較大的傷害，對(duì)健康也十分不利。

吃橘子補(bǔ)充什么?橘子補(bǔ)充什么維生素

吃橘子比吃維生素C藥片更有效

完成新研究的美國(guó)楊百翰大學(xué)研究人員表示，桔子中各種抗氧化劑的特殊組合比各種抗氧化劑“單打獨(dú)斗”效果更好。抗氧化劑具有緩解細(xì)胞衰老過(guò)程，防止各種癌癥發(fā)生，并有助于防止心臟病等功效。

新研究由營(yíng)養(yǎng)學(xué)、飲食學(xué)和食品科學(xué)教授托里·帕克博士主持完成。他表示，桔子中的某些物質(zhì)比服用維生素C藥片更好，這些物質(zhì)正是科學(xué)家力圖尋找的目標(biāo)?？茖W(xué)家認(rèn)為，吃桔子比單獨(dú)補(bǔ)充維生素C藥片效果更好的原因在于，桔子中各種抗氧化劑形成一種特殊的“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合”。

研究人員發(fā)現(xiàn)，桔子中的具有抗氧化和抗菌屬性的生化物質(zhì)“苯酚復(fù)合物”具有“協(xié)同增效作用”.這些物質(zhì)是植物用于自我保護(hù)防止腐爛和生物攻擊的“利器”。

水果食用方便，除了維生素之外，還可以補(bǔ)充其它營(yíng)養(yǎng)成分。新研究結(jié)果表明，吃水果補(bǔ)充維生素的效果絕對(duì)比單獨(dú)服用某些維生素C藥片強(qiáng)得多。

吃橘子補(bǔ)充什么?橘子補(bǔ)充什么維生素

維生素C的好處

1、維生素C促進(jìn)頭發(fā)健康

維生素C是營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)最有效的元素之一。為了讓頭發(fā)吸收維生素C，用一個(gè)半熟的紅薯，半杯醋栗，三個(gè)草莓和半個(gè)紅色小柿子椒混合在一起攪碎，直到上述材料變成奶油狀，然后敷在頭皮和頭發(fā)上，停留15到25分鐘，最后用溫水沖凈，堅(jiān)持這樣做可以滋養(yǎng)頭發(fā)，加快頭發(fā)的增長(zhǎng)。

2、維生素C讓你活力充沛

在飲食方面，維生素C對(duì)于鐵的吸收起著至關(guān)重要的作用。鐵有助于你的外觀美麗和內(nèi)在的幸福感。《下一周變年輕》的作者ElisaZied說(shuō)：“當(dāng)你消耗掉體內(nèi)的鐵儲(chǔ)備后，你可能受到貧血的威脅，更容易疲勞和虛弱，你整個(gè)人將和活力和能量無(wú)緣?！?/p>

3、維生素C促進(jìn)指甲生長(zhǎng)

維生素C有助于增強(qiáng)皮膚韌性，強(qiáng)化組織，骨骼和血管壁的結(jié)締，從而保持指甲的完整和美觀。

4、維生素C有助防止肉刺

維生素C不僅保護(hù)指甲，還能防止惱人的肉刺長(zhǎng)出。平時(shí)多吃柑橘類的水果，你的指甲就會(huì)堅(jiān)固而美麗。

5、維生素C有助延緩衰老

2007年發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志的一篇文章指出常吃富含維生素C食物的中年女性皮膚的皺紋更少，干燥度也更低，整體皮膚比其他女性更顯得平滑有光澤。此項(xiàng)研究的專家認(rèn)為，維生素C可以抵抗自由基對(duì)皮膚帶來(lái)的破壞，從而延緩衰老跡象。讓皮膚直接“吃”掉維C面膜做法：把一個(gè)獼猴桃和半杯木瓜攪碎成糊狀，然后涂抹在臉上15到20分鐘，最后用冷水沖凈。