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時間：2021-11-07 11:36:32 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 0
通常我們大家都知道網(wǎng)球是一種還比較常見的運動，很多人都非常喜歡打網(wǎng)球，但是有些人在打網(wǎng)球的時候會出現(xiàn)手腕痛的現(xiàn)象，那么打網(wǎng)球手腕疼是什么原因？打網(wǎng)球手腕疼怎么緩解？
用力的方式不對，有很多網(wǎng)球初學(xué)者都會用手腕或者是胳膊來發(fā)力。手腕痛，醫(yī)學(xué)上稱之為腱鞘炎。腱鞘炎主要發(fā)生在西方式正手持拍手手腕以及雙反手的主導(dǎo)手。在打球的時候，我們還要學(xué)會固定手腕，當(dāng)我們能夠熟練地掌握蹬地轉(zhuǎn)體等一系列的發(fā)力動作之后，就可以學(xué)著固定手腕了，我們可以嘗試著將手腕向外翻，然后讓手臂處于放松的狀態(tài)中，在揮拍的時候還要蹬地?fù)]拍到擊球點，停住之后讓球拍垂直于地面，當(dāng)你使用西方式握拍面對一位正手使用東方式握拍，反手又較多使用削球時，你的手腕將承受很大的壓力。新手就是從引拍開始固定手腕，在隨揮的時候可以放松手腕，這樣打出的球不容易出界，也不會導(dǎo)致手腕痛的問題。
在打網(wǎng)球運動中，出現(xiàn)手腕疼痛的情況，最好是及時的停止繼續(xù)運動，避免再使用疼痛的手去用力，避免造成第二次傷害，加重疼痛。要學(xué)會自我檢查傷勢，如果活動手腕或是按壓手腕有強(qiáng)烈的疼痛感，甚至影響了手腕的活動，要及時的就醫(yī)檢查治療。打網(wǎng)球的過程中手腕因為緊張疲勞而出現(xiàn)疼痛了，這時要做的就是多休息，休息是能幫助緩解身體疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體盡快恢復(fù)的。運動中肌肉過度勞累，血液循環(huán)不通暢，拿熱毛巾或是熱水袋進(jìn)行熱敷能夠加快手臂的血液循環(huán)。通過這樣的方法能夠緩解打網(wǎng)球出現(xiàn)的手腕疼痛。網(wǎng)球運動中手腕出現(xiàn)疼痛，可以對疼痛部位進(jìn)行按摩來緩解，按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體盡快恢復(fù)。用溫水浸泡手，水可以覆蓋到手腕，每次約30分鐘，可以幫助血液的循環(huán)，緩解疼痛，泡手的過程中，可以配合按摩，效果會更好。
網(wǎng)球運動的肩痛往往是反復(fù)的內(nèi)在負(fù)荷導(dǎo)致的肩袖疾病，年輕運動員的喙肩弓狹窄往往是繼發(fā)于肱 上移后撞擊引起的反應(yīng)性變化。原發(fā)的因素在于：1、崗上肌腱在加速期和投擲瞬間及減速期時離心性負(fù)疲勞導(dǎo)致的生理性衰弱及化學(xué)炎癥；2、血管損傷，永久的腱改變(血管纖維性退變)及經(jīng)常性撕裂的進(jìn)程(部 全部)；病理性改變導(dǎo)致生理及結(jié)構(gòu)的衰弱；3、肱骨頭失去控制及上移;肩袖是肱骨頭控制的關(guān)鍵因素；4、盂唇 (如：退變或不附著)；5、發(fā)的喙肩弓撞擊A)三角肌下滑囊炎B)肱骨大結(jié)節(jié)骨贅或侵蝕，肩峰下骨贅，喙肩 牽引性骨刺C)肩袖的機(jī)械性撕裂；6、肩鎖骨性關(guān)節(jié)炎經(jīng)常與肩袖腱炎相關(guān)。
會。對于女孩子來說，鍛煉可能并不是為了使肌肉變得發(fā)達(dá)，而只是為了減去多余的脂肪，但是如果鍛煉的方式不正確，就會導(dǎo)致手臂上的肌肉變得碩大，所以要想瘦手臂上的肌肉，首先要做的就是要養(yǎng)成鍛煉的方法，比如說在鍛煉之前必須要做熱身運動，鍛煉的時候不要一下子就給自己很高的要求，要循序漸進(jìn)，鍛煉過后要適當(dāng)?shù)淖霭茨?，這樣可以使肌肉不至于過度的發(fā)達(dá)。
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