9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 保健

熬夜困了怎么提神？快速提神醒腦的小方法

時間：2016-09-30 09:05:41 編輯：5號網(wǎng)-lkn 3515

白天工作時困了，會導(dǎo)致一天的工作效率都不佳！那么上班，上課，熬夜困了如何快速提升醒腦呢？關(guān)于，熬夜困了怎么提神？快速提神醒腦的小方法小編來為您一一解答！

熬夜困了怎么提神

1、飲料提神：熱濃茶一杯，不加糖的咖啡，薄荷水、檸檬汁、雪糕等。

2、水果提神：西瓜、生西紅柿、梨、香蕉等，最好這些是在冰箱里冰過之后食用。水果可幫助人體多吸收維生素等，既能提神也可緩解熬夜給人體的負(fù)面影響。

3、飲食提神：熱面、熱水餃或涼菜等，如果能吃麻辣的就稍微多放一點花椒和辣椒。溫馨提示：晚餐少吃一點，熬夜加餐時盡量選用有熱湯的熱食，注意不要吃太過油膩、牛肉干等難以消化的食物，避免給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

4、輔助食品提神：在困的時候，口含花椒一粒，生吃大蒜。如果不習(xí)慣這些，可吃點巧克力、帶薄荷的木糖醇或口香糖等。溫馨提示：如果從來不喜歡生吃大蒜的話，要試吃這個，注意不可空腹，不然可引起腸胃不適或疼痛。

5、洗冷水臉，涂抹風(fēng)油精在鼻翼、耳朵和脖子四周處，還可以用薄荷水簡單洗個頭等。

6、有荷香正氣水或荷香正氣液的話，可以打開開瓶口，放鼻子聞一聞；或者把大蔥、蒜瓣、辣椒等切開，用一端聞一聞。

7、站起身來走一走，雙手盡量伸向地面并貼地，繃直腿和膝蓋，這樣拉一拉韌帶出現(xiàn)酸脹感，可緩解困意；還可以用一只手揉捏另一支手的虎口，出現(xiàn)酸脹和輕微疼痛為止。另外，可用自己的手指梳頭，梳頭的時候要逆著發(fā)根方向梳理，刺激頭皮使大腦清醒；或者先清潔雙手，然后揉搓耳廓和面部至微微發(fā)熱為止。

8、不當(dāng)?shù)奶嵘褶k法：喜歡抽煙、喝酒、嚼檳榔的朋友要注意了，煙、酒和檳榔能不使用就不要使用，這些東西有害物質(zhì)較多，對身體傷害大，一定要有所控制，能采取其他辦法最好。另外，熬夜后的補休一定要有，避免傷身體，盡量不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。

快速提神醒腦的小方法

1.按太陽穴

位于眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處，按摩此穴不僅能提神，還可緩解頭痛癥狀。

具體方法是：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，做輕柔緩和的環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。此法適用于各類人群，但注意不可用力過度，以感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦的疲勞程度來進(jìn)行調(diào)整。

2.按百會穴

位于頭頂正中央處，按摩此穴可提神醒腦、升舉陽氣。

具體方法是：用雙手拇指或食指疊按于百會穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)做5次。

3.按風(fēng)池穴

位于頭后頸部兩側(cè)凹陷處，是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人效果更好。

具體方法是：保持身體正直，頭后仰，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，做環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉1分鐘，以有明顯的酸脹感為宜，反復(fù)做5次。

熬夜的人怎么吃

熬夜時，有人認(rèn)為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

整體說來，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

熬夜的注意事項

1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

• 脫發(fā)有什么治療偏方？中醫(yī)治療脫發(fā)的五大偏方
• 落枕晚上怎么睡覺好？落枕后怎么睡覺？

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  青草膏可以用來提神醒腦嗎 青草膏怎么提神醒腦

• 2

  熬夜可以打新冠疫苗嗎 熬夜打新冠疫苗會怎么樣

• 3

  熬夜可以喝什么茶最好 熬夜可以喝咖啡嗎

• 4

  熬夜有紅血絲怎么消除 熬夜有紅血絲怎么辦

• 5

  熬夜有什么辦法補救 熬夜有黑眼圈咋去掉

• 6

  熬夜有眼袋怎么緩解 熬夜有眼袋能去掉嗎

• 7

  熬夜會不孕不育嗎 熬夜會長斑嗎

• 8

  熬夜會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 熬夜月經(jīng)會推遲多少天

熱門文章

• 

  電子煙和真煙哪個危害大？電子煙和香煙哪個危害大？

• 

  swisse葡萄籽一天吃幾粒?swisse葡萄籽什么時候吃效果最好?

• 椰青怎么打開圖解 椰青怎么打開吃椰肉

• 水床為什么是情趣床 水床為什么會增加情趣

• 烤盤怎么清洗 焦黑油漬也不怕

• 善存片適合什么人吃？善存片的作用和功效

• 板腱牛排是哪個部位 超嫩的牛肩胛

• 17歲處女自曝做雞的經(jīng)歷超級感動！

• 泰國八仙筒顏色區(qū)別 泰國八仙筒不同顏色功效

• bio-e檸檬酵素怎么喝?適合什么樣的人喝

• swisse產(chǎn)品真假怎么辨別_swisse產(chǎn)品真?zhèn)卧趺床樵?/p>

• 蒼耳子可以泡腳嗎 泡腳的功效

• 能量石對身體有害嗎？能量石對身體有什么好處？

• 不銹鋼鍋第一次用怎么處理 必學(xué)的開鍋養(yǎng)鍋技巧

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 慢跑
• 卷發(fā)棒
• 藥酒
• 藿香正氣水
• 貓咪護理
• 臺風(fēng)
• 枕頭
• 失眠
• 寒露
• 乳膠枕頭
• 隱形眼鏡
• 涼席
• 空中巴士
• 除夕夜
• 烤箱
• 毓婷
• 維生素c
• 保健品
• 月見草
• 回娘家

睡覺專題

• -1

  失眠了怎樣盡快入睡 失眠了吃什么能改善睡眠

• 多夢用什么中藥調(diào)理好 多夢吃什么食物最有效 0
• 1

  多夢對大腦有傷害嗎 多夢會引起記憶力下降嗎

• 2

  多夢會引起耳鳴嗎 多夢耳鳴吃什么藥效果好

• 3

  多夢會導(dǎo)致脫發(fā)嗎 多夢脫發(fā)是怎么回事

• 4

  多夢會引起頭疼嗎 多夢頭疼是怎么原因

• 5

  多夢會影響睡眠嗎 多夢會有什么影響

• 6

  多夢是腎陰虛還是腎陽虛 多夢是什么原因造成的

熬夜專題

• -1

  熬夜可以喝什么茶最好 熬夜可以喝咖啡嗎

• 熬夜有什么辦法補救 熬夜有黑眼圈咋去掉 0
• 1

  熬夜有眼袋怎么緩解 熬夜有眼袋能去掉嗎

• 2

  熬夜會不孕不育嗎 熬夜會長斑嗎

• 3

  熬夜會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 熬夜月經(jīng)會推遲多少天

• 4

  熬夜頭疼怎么緩解 熬夜頭疼是什么原因

• 5

  熬夜會長痘痘嗎 熬夜長痘痘怎么消除

• 6

  熬夜對身體的危害有哪些 經(jīng)常熬夜會得什么病

精選文章

• 

  夏天吃西瓜有什么好處和壞處 夏天吃西瓜減肥還是增肥

• 

  大蒜素軟膠囊的功效和作用 大蒜素軟膠囊是抗生素嗎

• 

  大蒜油軟膠囊可以擦臉上嗎 大蒜油軟膠囊的功效和作用

• 

  夏天泡熱水澡好不好 夏天泡熱水澡能減肥嗎

• 

  用花露水拖地有什么好處 用花露水拖地能驅(qū)蚊嗎

• 

  被子有霉味怎么辦 被子曬一天晚上才收會怎樣

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？