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失眠了怎樣盡快入睡失眠了吃什么能改善睡眠

時(shí)間：2021-07-07 17:08:03 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

可能應(yīng)該最近壓力有些大，導(dǎo)致晚上睡覺(jué)的時(shí)候都有些失眠，這晚上失眠了要怎么才能盡快入睡，不然一直醒著好難受啊！

失眠了怎樣盡快入睡

1、服用安眠藥。適用于于失眠非常嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)，一定要根據(jù)患者的具體病因選擇合適的藥物。

2、音樂(lè)療法。失眠原因主要是心理壓力比較大。此時(shí)可以聽一些舒緩的音樂(lè)。人在放松的狀態(tài)下容易入睡，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

3、喝點(diǎn)牛奶。如果失眠不嚴(yán)重，只是偶爾發(fā)生，可以睡前喝點(diǎn)牛奶。能夠促進(jìn)身體分泌褪黑素，縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)還可以多參加文體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，還可以進(jìn)行經(jīng)顱磁刺激進(jìn)行治療，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的精神活動(dòng)，調(diào)節(jié)生物鐘。

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失眠了吃什么能改善睡眠

失眠的患者，可以食用富含色氨酸的食物，如杏仁、小米、核桃等；也可食用富含卵磷脂的食物，如雞蛋、魚肉、牡蠣等，改善睡眠。失眠嚴(yán)重的患者，可遵醫(yī)囑服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，加以治療。

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失眠喝什么好入睡

失眠時(shí)可以喝一些養(yǎng)血清腦顆粒，酸棗仁口服液，安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行治療，效果欠佳時(shí)，可以應(yīng)用一些鎮(zhèn)靜藥物，但不建議長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)用。同時(shí)要分析一下引起失眠的原因，進(jìn)行相應(yīng)的病因治療。患者出現(xiàn)失眠，有可能是神經(jīng)衰弱，可發(fā)生于任何年齡，主要表現(xiàn)為睡眠功能紊亂，一般應(yīng)用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物治療，同時(shí)要放松心情，減輕壓力，適當(dāng)參加一些體鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，也可能會(huì)改善。如果有焦慮癥和抑郁癥時(shí)，患者也可以出現(xiàn)失眠，主要是進(jìn)行抗焦慮和抗抑郁治療，患者如果是更年期，也可以出現(xiàn)失眠，主要是內(nèi)分泌功能紊亂而引起，一般也要進(jìn)行調(diào)節(jié)植物神經(jīng)治療，同時(shí)適當(dāng)鍛煉，可能會(huì)改善癥狀。

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