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晚上吃核桃會(huì)胖嗎?核桃吃多了會(huì)變胖嗎?

時(shí)間:2016-10-21 10:23:58 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 807

核桃雖然有很豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,但核桃算是熱量很高的食物,不少人擔(dān)心吃核桃會(huì)變胖。關(guān)于,晚上吃核桃會(huì)胖嗎?核桃吃多了會(huì)變胖嗎?小編來(lái)為您一一解答!

晚上吃核桃會(huì)胖嗎?核桃吃多了會(huì)變胖嗎?

晚上吃核桃會(huì)胖嗎

晚上吃核桃是不是會(huì)胖也要因人而異,如果你一日三餐已經(jīng)吃的很飽了,晚上再吃核桃,就會(huì)造成攝入的熱量超標(biāo)。事實(shí)上,如果你不想讓自己發(fā)胖的話(huà),建議你晚上不要吃核桃,因?yàn)橐粍t養(yǎng)生諺語(yǔ)說(shuō)得好:“早餐是的像皇帝,午餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐”所以從養(yǎng)生的角度講,晚上不適于攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng),你可以將核桃放在早晨來(lái)吃。

晚上吃核桃會(huì)胖嗎?核桃吃多了會(huì)變胖嗎?

吃核桃會(huì)變胖嗎

適量的并且正確的吃核桃是不會(huì)發(fā)胖的。會(huì)存在認(rèn)為核桃容易長(zhǎng)胖主要是因?yàn)楹颂矣椭?,其?shí)你錯(cuò)了。核桃的脂肪的主要成分是亞油酸,而這種亞油酸能在人體內(nèi)合成不飽和脂肪酸,然而不飽和脂肪酸是不會(huì)致肥的,并且還能夠減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,也可以消除體內(nèi)自由基,使人年輕有活力,延年益壽哦。再說(shuō)核桃膳食纖維含量豐富,吃了能夠讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感,在進(jìn)食前或進(jìn)餐時(shí)先吃一些核桃,能增加飽腹感,防止過(guò)量進(jìn)食,對(duì)控制體重有不錯(cuò)的效果呢。所以,適量的吃核桃不會(huì)長(zhǎng)胖,反而具有一定減肥效果哦。

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核桃吃多了會(huì)變胖嗎

核桃吃多了是會(huì)變胖的。桃仁中雖然含有豐富的氨基酸及鉀、鈣、鐵、錳、鋅、銅、鍶等多種微量元素,有研究表面,其中的磷脂,對(duì)腦神經(jīng)有很好保健作用。但是核桃仁屬于堅(jiān)果,堅(jiān)果類(lèi)食物在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上被我們成為看不見(jiàn)的油脂,其中油脂含量也很豐富,建議中等大小的核桃,每天保證有個(gè)兩三個(gè)即可。

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控制每天吃核桃的量

吃核桃要不發(fā)胖必須得適量吃,吃得過(guò)量的話(huà),就會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量超標(biāo),引起肥胖。因此,每天吃核桃的量控制在45克之內(nèi)即可,大該是8-10顆核桃,因?yàn)槌院颂沂浅运墓剩颂业氖秤貌糠执蠹s為4-7克。

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