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松子可以多吃嗎?松子吃多了會(huì)怎么樣

時(shí)間：2016-11-24 12:50:20 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 539

松子大家應(yīng)該都吃過(guò)吧,很美味的食物,營(yíng)養(yǎng)也高,那么松子是否可以多吃呢?多吃的話會(huì)怎么樣?出現(xiàn)哪些壞處呢?下面我們來(lái)一起介紹下吧!

松子可以多吃嗎?松子吃多了會(huì)怎么樣

松子可以多吃嗎

任何食物都是不能多吃的,松子也是一樣,雖然營(yíng)養(yǎng)高,但是多吃的話可能會(huì)引起肥胖,其次就是腹瀉,不消化等癥狀,所有建議還是適量的吃!

松子吃多了會(huì)怎么樣

一、松子吃多了可能會(huì)引起中毒

松子仁中含蛋白質(zhì)十六.七克,脂肪六十三.五克,糖九.八克.此外,還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維他命,以及揮發(fā)油等成分,特別是松子中的脂肪多為不飽和脂肪酸,對(duì)人體大有益處.

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,松子味甘性微溫,具有潤(rùn)肺心、調(diào)大腸、止咳、通便、熄風(fēng)、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的功效,對(duì)病后體虛、便秘、肺燥咳嗽等癥也有很好的治療作用.

平日多吃松子,不僅對(duì)身體有益,起到養(yǎng)顏益智、延年益壽的作用,還有利于體內(nèi)多種機(jī)能的調(diào)節(jié)和平衡,促進(jìn)新陳代謝,滋補(bǔ)強(qiáng)身.但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者,一般不宜多吃松子,以免身體消化吸收后,產(chǎn)生相反的副作用.

松子可以多吃嗎?松子吃多了會(huì)怎么樣

二、松子吃多了會(huì)發(fā)胖

由于松子油性較大,且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克為宜.

松子食用量

1. ?控制量:再好食物過(guò)量飲食都對(duì)身體有或多或少的危害,松子屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量),每天食用松子的量以20—30克為宜,即十顆左右即可.

2. ?適合人群: 成長(zhǎng)發(fā)育人群和老年人尤其適合,對(duì)益智,提高免疫力和防止老年癡呆起到很好作用,同時(shí)對(duì)腦力勞動(dòng)者起到很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用.

3. ?不適合人群: 膽汁主要消化脂類物質(zhì),因松子含油脂豐富,所以肝功能不良者應(yīng)慎食或少食.

松子可以多吃嗎?松子吃多了會(huì)怎么樣

而松子究竟什么人不能吃呢

1. ? ? 脾虛腹瀉和多痰的人最好與松子保持距離,由于松子所含的油脂較多,對(duì)于腹瀉以及多痰的患者來(lái)說(shuō),過(guò)多地食用容易加重病情,所以這一類人群應(yīng)該少吃松子.

2. ? ? 腎虧遺精的人也不宜吃松子

3. ? ? 濕痰的人不宜吃松子

4. ? ? 松子含有豐富的油脂,膽功能不好的人群不宜吃松子

5. ? ? 由于松子有很高的油脂,熱量也高,吃多容易發(fā)胖

6. ? ? 對(duì)于某些特殊體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),松子會(huì)對(duì)他們的味覺(jué)造成一定的混亂,從而產(chǎn)生苦澀的味覺(jué).這種癥狀發(fā)生得較少,而且能夠在幾天或者幾周之后自行消失.所以如果吃松子后會(huì)產(chǎn)生這種癥狀的人最好能夠少吃,以免造成煩惱討厭的感覺(jué).