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時(shí)間：2017-03-17 16:38:51 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 3326
芒果是現(xiàn)在時(shí)令的水果之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有多種維生素，并且芒果的外形也特別的美觀，被很多人喜歡。有人困惑了，芒果是低糖還是高糖呢？關(guān)于，芒果是低糖水果嗎？芒果是低糖還是高糖？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！
芒果不屬于低糖水果。每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等。此類(lèi)水果每100克可提供50-90千卡能量。
芒果是高糖水果，含糖量為14-16是高糖水果。芒果色、香、味俱佳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。每百克果肉食維生素C56.4～137.5毫克，有的可高達(dá)189毫克；含糖量14-16％；種子中含蛋白質(zhì)5.6％；脂肪16.1％；碳水化合物69.3％。食芒果具有益胃、解渴、利尿的功用。成熟的芒果在醫(yī)藥上可作緩污劑和利尿劑，種六可作殺蟲(chóng)劑和收斂劑。
對(duì)于血糖比較高的人來(lái)說(shuō)不建議吃芒果，因?yàn)槊⒐锩婧写罅康奶欠郑m然芒果的里面含有很多的維生素對(duì)身體特別好，但是糖分太高對(duì)高血糖患者不建議食用，否則可能會(huì)引起高血壓和高血脂及其他疾病。而且平時(shí)飲食要以清淡為主，不能吃太辣太油膩的東西，不能喝酒，多吃蔬菜和水果，尤其是糖分含量偏高的食物一定不能吃。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高體質(zhì)。
荔枝高糖：每杯荔枝的含糖量是29克，算是一個(gè)小小的“糖包”。不過(guò)，每杯荔枝也含136毫克的鈣（人體每天需攝入75毫克鈣），因此不要因?yàn)楦咛嵌捌缫暋彼?/p>
鱷梨低糖：鱷梨既是蔬菜又是水果，一個(gè)生鱷梨含有的糖分僅有1克左右，所以多吃無(wú)妨。此外，它含有健康脂肪，會(huì)讓你有飽足感，是減肥者的福音。
無(wú)花果高糖：清甜的無(wú)花果一杯含有27克糖，簡(jiǎn)直就是天然的“能量棒”。所以，想補(bǔ)充精力的時(shí)候不妨吃無(wú)花果吧，它的纖維能促進(jìn)消化，鉀還能預(yù)防抽筋。
蔓越莓低糖：一杯新鮮蔓越莓僅含有4克糖，且富含抗氧化劑，減肥和抗皺都能靠它！
芒果高糖：甜甜的芒果每杯含糖23克。不過(guò)，由于一個(gè)芒果就能提供你一天所需的三分之一維生素A，所以，常吃芒果有益視力。
覆盆子低糖：酸甜適中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由于覆盆子比其他漿果類(lèi)水果的纖維量更高，吃覆盆子能產(chǎn)生更多飽足感，因此也是減肥的首選。
櫻桃高糖：長(zhǎng)得像糖果的櫻桃一杯含有18克糖，也是有助補(bǔ)充體力的水果。此外，根據(jù)一項(xiàng)研究，多吃櫻桃能讓你夜里睡得更好。
藍(lán)莓低糖：每杯藍(lán)莓含有7克糖，是能讓你大快朵頤而無(wú)后顧之憂(yōu)的水果。
葡萄高糖：每杯紅葡萄和綠葡萄都含有15克糖。紅葡萄含有更豐富的抗氧化劑，這就是為何喝紅酒有益健康。
草莓低糖：一杯生草莓含7克糖和85毫克維生素C。我們每天需攝入75毫克維生素C，所以多吃幾顆草莓就足夠了。
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