時間：2017-03-31 10:01:58 編輯：5號網-lkn 1183
黑木耳是我們生活中，比較常見的食物，很多女性都非常喜歡吃，能美容養(yǎng)顏對皮膚好。不少人困惑，黑木耳是菌類的嗎？關于，黑木耳是菌類的嗎？黑木耳屬于菌類嗎？5號網小編來為您一一解答！
黑木耳是菌類。木耳，別名黑木耳、光木耳。真菌學分類屬擔子菌綱，木耳目，木耳科。色澤黑褐，質地柔軟，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，可素可葷，不但為中國菜肴大添風采，而且能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。主要分布于黑龍江、吉林、福建、臺灣、湖北、廣東、廣西、四川、貴州、云南等地。生長于櫟、楊、榕、槐等120多種闊葉樹的腐木上，單生或群生。目前人工培植以段木的和袋料的為主！
木耳是屬于菌類食物的。木耳里面的蛋白質非常豐富，而且木耳里面富含的蛋白質還要比動物食品里面的蛋白質高得多，所以它一直都有素中之葷的美譽，而且它的維生素E的含量也是極高的，經常吃木耳可以讓我們的肌膚更加嫩白，有美容養(yǎng)顏的效果。木耳的含鐵量也是最高的，經常吃木耳可以有效的補鐵補血，還能預防缺鐵性貧血，平時可以多食用一些木耳的。
黑木耳當中的蛋白質、礦物質、膠質豐富，因此不但有“素中之葷、菜中之肉”的稱號，更有人稱它為“植物性燕窩”，具有很高的營養(yǎng)保健價值。
黑木耳的營養(yǎng)價值也十分高，每100克干品中含蛋白質12克，脂肪1.5克，膳食纖維9.9克，糖類35.7克，鈣247毫克，鐵97.4毫克及多種維生素。黑木耳具有滋養(yǎng)壯、補血治血、滋陰潤燥、養(yǎng)胃通便、益智健腦等功用，適宜用于貧血、體虛多病、失眠、慢性胃炎、高血壓、白細胞減少、慢性支氣管炎等病癥。黑木耳中的多糖有抗癌作用，可以作為腫瘤病人的食療。黑木耳中的膠質是一種滋補品，可將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附排出體外，起到“清道夫”的作用。黑木耳內還有一種類核酸物質，可以降低血中的膽固醇和甘油三酯水準，對冠心病、動脈硬化患者頗有益處。
1.無病養(yǎng)生、有病強身的天然食材：
干燥的黑木耳，是中藥店不陌生的藥材之一，從降低外傷引起的疼痛，到內部的心血管疾病預防，都可利用到黑木耳，難怪會有人稱它“養(yǎng)生萬靈丹”。
2.防止血管硬化，促進血液循環(huán)：
在西方醫(yī)藥的研究當中發(fā)現，經常食用黑木耳，會使血液黏稠度降低，并且由于黑木耳當中含有多達九種的抗凝血物質，與洋蔥、大蒜等辛香料類似，但卻又不如它們一般具有刺激性，能有效預防或溶解血栓，緩和冠狀動脈粥狀硬化等相關癥狀。
3.降血脂，有益心腦血管疾?。?/strong>
黑木耳成分中的滑嫩膠質，除了口感極佳之外，其中所含的酸性多糖體成份也是降血膽固醇和血脂肪的好幫手，難怪自古以來它就是老祖先愛吃的好“心”食物。也有許多中醫(yī)師會告訴曾做過心導管手術的病人，常吃黑木耳料理，不僅可以預防動脈硬化，還能減少胸口郁悶、疼痛等不適現象。
4.改善貧血，預防骨質疏松：
在青春時期的少女或是年輕女性，常常會因為營養(yǎng)不均衡、不當的減肥行為而發(fā)生令人感到頭暈眼花的貧血現象，而上了年紀的婦女，骨質容易大量流失，若是飲食稍有偏差，很可能就會造成骨質疏松癥。而在新鮮的黑木耳內，其鈣質含量是肉類的30~70倍，鐵質比肉類更高達100倍之多，因此不失為所有女性和一般民眾補充鈣、鐵等營養(yǎng)素的最佳選擇。
5.刺激腸道運動，避免便秘：
飲食當中多肉少蔬菜的人，或是平時缺乏運動的長坐一族，常常都會面臨痛苦的便秘問題，而經常性便秘者，會因毒素長時間停留在體內，流竄到身體各部位之后，便會引發(fā)許多問題，像是肌膚黯沉蠟黃、面皰暗瘡等，就是因體內累積了太多毒素所造成的。因此除了養(yǎng)成固定的運動習慣外，也需要多吃富含膳食纖維的食物，以幫助腸道正常運作，像黑木耳就是有益腸道健康的食品之一，而且根據研究發(fā)現，黑木耳中的膠質，可把殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，有清胃、滌腸的作用，因此醫(yī)師特別建議從事如理發(fā)師、紡織工人、化工、礦場人員應多加食用木耳，以作為幫助排除身體廢棄物的保健食譜。
6.增加飽足感，減少食量：
由于黑木耳當中，具有豐富的膳食纖維，而膳食纖維的特性，除了之前所提的能刺激腸道運動，幫助排便順暢之外，還有另一個特點，就是它的吸水性很強，像是干燥的黑木耳，它的體積可比新鮮時縮小至十倍以上，因此可利用它的吸水膨脹性，來增加飽足感，借此達到減少及控制食欲的目的。黑木耳的這項特點，與目前市面上當紅的洋菜（也有人稱之為寒天）極為相同，不過洋菜雖然零熱量，但是卻不如黑木耳的營養(yǎng)價值來得高，像是之前所提到的高鈣、鐵質；維生素B2的含量也是米、面和大白菜的十倍，比豬、牛、羊肉高3~5倍之多，是既可強身又不怕熱量過高的健康養(yǎng)生食品。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。
查看更多+