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時間:2016-01-25 15:24:15 編輯:本站整理 1023
對于愛美的女性朋友來說,橘皮紋絕對是讓你討厭的情況之一,由其是到了夏天的時候,皮膚上凹凸不平怎么好意思穿上秀腿短服裝了,這里建議大家從冬天就開始做以下的運(yùn)動,到了夏天可以擁有美麗光滑的肌膚。
1.怎么辦?冬天在火鍋煲湯燉補(bǔ)的包養(yǎng)下,大腿會養(yǎng)出橘皮。
2.為什么?我很瘦卻照樣橘皮堆滿大腿?
3.年紀(jì)愈大,橘皮愈多,根本沒法度?!
4.哪種保養(yǎng)品可以消除橘皮?
5.排毒可以消橘皮嗎?
在解決這些問題前,姊妹們應(yīng)該先來了解橘皮這個惱人的東西。「橘皮組織」,為什么長的像橘子皮? 因?yàn)槟愕钠は轮径逊e過剩,突出到「真皮」,把皮膚外表撐成凹凸不平的樣貌。
由此可知, 脂肪堆積過剩,是橘皮產(chǎn)生的第一主因。所以通常胖的人有橘皮困擾,泡芙體質(zhì)的瘦子(體脂肪高)照樣長出橘皮。?
女人最不想接受的真相是,初老后橘皮也會愈來愈多! 橘皮跟真皮層中的彈力纖維蛋白含量有關(guān),年紀(jì)愈來愈大,真皮中的彈力纖維蛋白質(zhì)也會愈來愈少,皮膚就像彈簧床,彈簧用久變疲乏一樣,表面開始變得凹凸不平整。 除了脂肪高與老化,女性荷爾蒙變化、不運(yùn)動、缺少肌肉、新陳代謝差,都是橘皮形成的原因。 所以,你看到唯一KO橘皮的方式了嗎?就是要運(yùn)動,還不是一般跑跑步就好的有氧運(yùn)動,而是增加你的肌肉量!
筋肉媽媽從來不按摩,光是靠肌力間歇運(yùn)動,配合減脂便當(dāng),就可以讓產(chǎn)后的橘皮消光光! 其實(shí)現(xiàn)在沒有任何的醫(yī)學(xué)可以明確證明,有哪種保養(yǎng)品或是藥膏可以真正減少脂肪消除橘皮,按摩成效也沒有絕對成功指標(biāo),不然光靠擦東西就可以消掉脂肪,全世界都是筋肉人了! 所以今天要教大家一個消除 大腿橘皮+翹臀+燃燒脂肪三合一的超簡單運(yùn)動,而且只要花上三輪100秒就可以搞定羅!?
*以臀部髖關(guān)節(jié)為軸心
*一腳伸直往后以腳尖點(diǎn)到地面
*同時背部打直身體往下壓低
*站立的那只腳膝蓋微彎臀部用力
*順勢將手上重量甩高,而非用手的力量在抬重物
*站的腳就像支點(diǎn)
*身體及往后伸直的腿會成一直線
*就如同蹺蹺板的動作
*雙腳來回交替10~20下
*以臀部髖關(guān)節(jié)為軸心
*一腳抬起往后不碰地
*背打直身體往下到手指輕輕碰觸地面
*站立的那只腳膝蓋微彎臀部用力
*手指碰地后迅速將身體站直,往上抬起手
*同時單腳輕輕跳離地面
*落地時迅速重復(fù)動作將手指碰地
*抬起的腳在過程中都不落地
*單腳做10次后再換另一只腳
*單腳蹲下
*背打直身體往下以雙手撐地
*同時另一只腳往后伸直以腳尖踩住地面
*手撐住地面兩腳跳起交換位置
*接著迅速站起把后面的那只腳踢高
*再馬上把腳往后伸直踩住地面,雙手同時撐住地面
*重復(fù)動作10~20次?
*此動作會用到較多的股四頭肌
這三個動作都盡量保持臀部抬高,身體壓低的姿勢來做。才能正確使用臀大肌,背部腰部打直避免運(yùn)動傷害。 膝蓋不用彎曲過大,柔軟度是影響這三個動作標(biāo)準(zhǔn)的最主要原因。 記得先暖身,并且每次運(yùn)動完請充分伸展。
這三個動作除了用到非常多的下半身,背部腰部肌肉群也要保持用力支撐身體,所以做完后腰部會酸是正常的喔。 脂肪堆積加上皮膚松弛容易造成橘皮,規(guī)律及有效的運(yùn)動搭配正確飲食,能快速減少脂肪,同時緊實(shí)肌膚,大量流汗也能使皮膚更好更光滑,是唯一消除橘皮的方法喔!
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