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睡覺(jué)前多久吃梨比較好？睡覺(jué)前吃梨有什么好處？

時(shí)間：2017-04-26 16:11:16 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 1404

在我們平時(shí)的日常生活中有很多人都喜歡在睡覺(jué)前吃東西，梨子是生活中很常見(jiàn)的一種水果，梨子味道清甜可口，含有豐富的膳食纖維，那么睡覺(jué)前多久吃梨比較好？睡覺(jué)前吃梨有什么好處？

睡覺(jué)前多久吃梨比較好

睡覺(jué)前2—3小時(shí)。

晚上睡覺(jué)前吃梨子好處多多，但并不是說(shuō)在睡覺(jué)的時(shí)候吃，一般來(lái)說(shuō)在睡覺(jué)前2—3小時(shí)食用，才能最大發(fā)揮梨子的功效，比如說(shuō)晚上十點(diǎn)睡覺(jué)，在七八點(diǎn)的時(shí)候吃梨是最好的。

睡覺(jué)前吃梨有什么好處

1、防止感冒

平時(shí)多吃梨可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免收空氣中灰塵和煙塵的影響。

2、保護(hù)心臟

梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓。

3、增進(jìn)食欲

梨有較多糖類(lèi)物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。

4、清熱鎮(zhèn)靜

梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，常食能使血壓恢復(fù)正常，改善頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

5、防癌抗癌

食梨能防止動(dòng)脈粥樣硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，從而防癌抗癌。

6、消除便秘

吃梨子時(shí)舌頭會(huì)有粗糙的感覺(jué)，這是因?yàn)槟举|(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成，可刺激腸管，消除便秘。

7、預(yù)防骨質(zhì)疏松

梨子中含有硼元素，可以預(yù)防婦女骨質(zhì)疏松癥狀。

睡覺(jué)前可以吃梨嗎

不建議睡覺(jué)時(shí)吃梨。

晚上是人體腸胃休息的時(shí)候，一般睡前是不能吃東西的，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)身體健康不利。而梨性涼，含水比較多，在睡前吃梨容易導(dǎo)致腸胃因寒涼食物導(dǎo)致不適，而且含水量比較多，可能會(huì)導(dǎo)致眼睛水腫，所以不建議在睡覺(jué)的時(shí)候吃梨。

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