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時(shí)間：2016-02-25 15:59:00 編輯：本站整理 2173
在臺(tái)灣與日本都享有高人氣的減肥圣品寒天，不只低卡路里、有飽足感可幫助減肥，其實(shí)它還具有令人意想不到的作用。攝取寒天有助於預(yù)防血糖上升、抗癌，還可降低膽固醇！幾個(gè)小技巧分辨真假寒天，吃得安心又健康！
寒天，是從海藻類植物中提取的膠質(zhì)，具有吸水膨脹的特性，蘊(yùn)含豐富膳食纖維，容易產(chǎn)生飽足感卻熱量極低，因此近年來(lái)被視為減肥的極佳輔助品。根據(jù)研究寒天療法30年的日本醫(yī)學(xué)博士杤久保修表示，寒天不僅可幫助瘦身，還有助於預(yù)防血糖上升、抗癌，并有降低膽固醇等多種功效。
膳食纖維一天的建議攝取量為20~25公克，現(xiàn)在人的飲食習(xí)慣，平均一天攝取不足5~6公克。而寒天有超過(guò)80%的膳食纖維，每天攝取6~7公克寒天，就能輕松補(bǔ)足缺乏的部分。
飯前食用可以避免過(guò)食，寒天可以吸收自身體積250倍的水分，因此先吃寒天非常容易有飽足感。除此之外，寒天本身沒(méi)有味道，吃法非常豐富多元。
寒天卡路里極低（100公克2kcal），并且具有豐富膳食纖維，能夠減緩胃中食物送至腸道的速度，因此腸道吸收糖分更加耗時(shí)，能讓血糖上升速度減緩。
造成動(dòng)脈硬化的最大原因，在於血液中的膽固醇量增加。為了預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低壞膽固醇是最理想的方式。而實(shí)驗(yàn)證實(shí)，寒天的水溶性多醣類能減少壞膽固醇，并且抑止好膽固醇減少。
臺(tái)灣罹患大腸癌的發(fā)生率世界第一，而造成大腸癌增加的原因之一，是歐美型態(tài)的飲食生活。膳食纖維能讓腸內(nèi)菌，特別是好的益生菌雙歧桿菌容易增加。雙歧桿菌能抑制腸內(nèi)壞菌增殖，并吸收有害物質(zhì)，達(dá)到預(yù)防大腸癌的效果。
膳食纖維能抑止血壓上升的案例，不僅是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，也有幾項(xiàng)對(duì)人的治療已經(jīng)證實(shí)。海藻類中含有的膳食纖維，特別具有降血壓的效用。
1. 無(wú)色無(wú)味，凝固時(shí)透明無(wú)雜質(zhì)。
2. 遇熱溶解，冷卻至40度時(shí)會(huì)凝結(jié)。
3. 凝固的寒天凍再加熱至90度時(shí)會(huì)還原成液態(tài)。
4. 寒天溶解成液態(tài)時(shí)，攪拌并不會(huì)出現(xiàn)黏稠情形（寒天無(wú)果膠成分）。
最簡(jiǎn)單的吃法，是晚飯前食用170~180公克的寒天果凍（寒天：水比例為1：100，將寒天用水煮溶解後，自然降溫凝固的果凍），晚飯前食用可得到飽足感，減少晚飯食量。
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