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時(shí)間:2016-02-29 14:07:13 編輯:本站整理 2606
對(duì)于減肥很多人都非常看重晚上這一餐,有的說不吃主食,但是不吃主食往往晚上會(huì)覺得很餓,所以有的人選擇吃玉米,那么把玉米當(dāng)主食用來減肥真的可以嗎,晚上將它作為主食會(huì)不會(huì)不太好消化呢?!
晚上將玉米當(dāng)成主食是可以的,玉米是可以促進(jìn)消化的,有助于減肥,所以想減肥的人可以將玉米當(dāng)成晚飯食用,但是最好晚上吃甜玉米比較好消化,而且最好吃蒸的或者煮的,少吃烤的,對(duì)身體不好。
如果晚上要吃玉米,最好是睡覺前三個(gè)小時(shí)吃,太晚的話就不要吃了,因?yàn)橛衩资谴龠M(jìn)消化的,如果晚上睡覺之前吃,腸胃得不到休息,對(duì)身體有損傷,而且吃了可能會(huì)影響睡眠。
雖然說玉米是可以代替主食的,而且玉米的營養(yǎng)也很豐富,但是如果只吃玉米的話還是會(huì)有些營養(yǎng)沒有攝取到,玉米最好是偶爾吃或者當(dāng)做零食食用,晚上最好是吃一些水果或者喝一些牛奶,能幫助睡眠,還對(duì)身體有好處。
玉米可煮湯代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅,膨化后的爆米花體積大,食后有飽脹感,含熱量很低。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米為一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測(cè)定,每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須,有利尿作用,也對(duì)減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的饑餓感,但食后含熱量很低,也是減肥的代用品之一。
至于玉米要怎么煮才能起到減肥作用了?其實(shí)最簡單最天然的方法即可,清水煮玉米,或是直接蒸熟它。這兩種方法都是最直接最方便,且能保持住玉米原來的營養(yǎng)成分不流失。另外嫌太單調(diào)的小伙伴,也可用胡蘿卜跟玉米一起煲水來食用,稍加食鹽調(diào)味即可,兩者都是營養(yǎng)成分高的食物,最重要是多吃也不會(huì)怎么長肉,十分適合減肥人士食用。
如此看來,晚上吃玉米確實(shí)能減肥,但是減肥不是容易事,不是少吃點(diǎn)就能成功,過程必須配合運(yùn)動(dòng),且要堅(jiān)持,別想著一個(gè)星期我就瘦下來十斤,小編告訴你,不可能!且不同體質(zhì)不同程度效果,人與人不能相比。
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