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時(shí)間:2017-09-05 10:10:04 編輯:5號(hào)網(wǎng)-linyin 807
秋冬季節(jié),天氣干燥,對(duì)女性來說,又是一次護(hù)膚行動(dòng)的大考驗(yàn)。那么女人在秋冬時(shí)節(jié)怎么進(jìn)補(bǔ)?女人秋季如何養(yǎng)生?快跟著小編來學(xué)習(xí)吧~
秋天來了,天氣一天比一天變冷了,這時(shí)候一些體質(zhì)比較虛弱的人,又開始出現(xiàn)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼的情況了,甚至半夜都會(huì)被自己凍醒,而這樣的人女性居多,所以女性要好好的進(jìn)補(bǔ)一下,讓體寒的癥狀稍微的緩和一些。那么,在秋冬季節(jié),女性應(yīng)該吃些什么來進(jìn)補(bǔ)比較好呢?
冬令進(jìn)補(bǔ)與其服用大量補(bǔ)品,不如先從食補(bǔ)開始。因?yàn)橹挥惺逞a(bǔ)才是增強(qiáng)人體抵抗力的關(guān)鍵。而女性在食補(bǔ)中又可根據(jù)不同的體質(zhì),分為四種不同的食補(bǔ)方法:
平補(bǔ):指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用,幫助維持健康和生命的食物,如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和,陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
溫補(bǔ):指食性溫?zé)岬氖澄?,如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火,改善怕冷的感覺,從而增強(qiáng)體質(zhì)。
清補(bǔ):指食性寒涼的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等,有清火作用。
溫散:指性味辛熱的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用,在寒冷的冬季,常用來御寒和除濕。
專家指出,女性冬令進(jìn)補(bǔ)一定要講究科學(xué),要因人而異、聽從醫(yī)囑。因?yàn)樵趯I(yè)越分越細(xì)的時(shí)代,只有專業(yè)的醫(yī)師,專業(yè)的技術(shù),專業(yè)的設(shè)備,才能為廣大女性祛除病痛,增進(jìn)健康。
當(dāng)秋冬季節(jié),天氣比較寒冷,女性想要進(jìn)補(bǔ),最好是多吃一些熱性的食物,因?yàn)榕蕴摵w質(zhì)的人比較多,這樣才可以起到御寒和除濕的作用。在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候,能食補(bǔ)的,最好不藥補(bǔ),因?yàn)檫@樣的進(jìn)補(bǔ)還比較的舒緩,不會(huì)因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過量,出現(xiàn)身體的不適。
1、海藻:促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了“溝通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁,恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng),讓皮膚更緊致有彈性。
2、核桃:養(yǎng)肝補(bǔ)腎
俗話說得好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食,這樣營養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤腸通便的作用。
3、荔枝:擊退暗沉肌膚
荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,會(huì)加重虛火,在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。脾胃功能多較弱,立秋后如果突然大量進(jìn)食補(bǔ)品,會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)。
4、蘋果:抗氧化最好
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線。
在秋冬的時(shí)候,不妨多吃一些上述的食物,不但可以起到去秋燥的作用,讓皮膚更加的水潤、有光澤;還可以起到補(bǔ)肝養(yǎng)腎的作用。除了這些食物可以多吃以外,號(hào)可以多吃一些菌類、芋頭、紅薯、南瓜等食物,可以起到很好的養(yǎng)胃暖胃的作用。
一般來說,秋季養(yǎng)生可以分為初秋、中秋和晚秋三個(gè)階段。
初秋之時(shí),欲食之味宜減辛增酸,以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,秋季草木零落,起清風(fēng)寒,節(jié)約生冷,以防疾病,此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物以生氣。中秋炎熱,氣候干燥,容易疲乏。此時(shí)首先應(yīng)多吃新鮮少油食品。其次,應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物以養(yǎng)血潤燥,提高抗球燥、抗病能力。晚秋季節(jié),秋冬季節(jié)之交,是心肌梗死的發(fā)病高峰期。此時(shí)日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,切忌進(jìn)食過飽,其晚餐以八分飽為宜,晨起喝杯白開水,以沖淡血液。日間多喝淡茶,堅(jiān)持每天喝兩三杯茶水,對(duì)心臟有保健作用。秋季飲食安排如下:
1、秋季飲食以清潤為宜,宜多吃百合、山藥、蓮子、藕、芝麻、蘿卜、梨、甘蔗、木耳等滋陰潤燥的食物。
2、深秋宜適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)入深秋后人的精氣開始閉藏,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)有助于改善消化功能,山藥、紅棗、蓮子、雞、鴨、魚等清補(bǔ)食品適合胃病患者食用。
3、 生冷瓜果不宜多吃。秋季各種瓜果大量上市,適當(dāng)進(jìn)食可緩解秋燥,但同時(shí)秋瓜壞肚,吃多了會(huì)損傷脾胃之氣,要注意梨、菱角會(huì)助濕傷胃,胃寒者不宜吃或少吃。
4、少吃月餅、螃蟹等應(yīng)時(shí)食物。月餅高糖高脂,不易消化,多食可損傷胃粘膜,螃蟹屬大寒之物,脾胃虛寒者不宜多食。
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