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時間：2017-09-12 11:34:17 編輯：5號網(wǎng)-wsy 5051
泡沫軸是很多朋友都會在運動后放松用的，對于剛剛運動完的緊張狀態(tài)的肌肉效果非常好，而且放松后全身都會很舒服。下面5號網(wǎng)小編給大家講講泡沫軸可以瘦腿嗎？泡沫軸能減肥嗎？
在堅持正確的使用方法前提下，泡沫軸是可以達到瘦腿功效的，大家千萬不要因為疼就停下來。
狼牙棒泡沫軸簡直瘦腿神器，聽說放松筋膜，加速排解身體里的乳酸，覺得酷炫，立馬入手，結(jié)果買來一用不但沒有放松，反而疼的要死。沒辦法.誰讓我腿粗.誰讓我管不住嘴邁不開腿呢.感慨一句.拯救小粗腿的狼牙棒和泡沫軸真是太可怕了。到底是誰發(fā)明了泡沫軸這種東西.哪里是用來放松肌肉的.分明就是刑具.每滾一次靈魂都在顫抖。
泡沫軸本身的減肥作用不大，但是配合適當?shù)倪\動，再認真拉伸和放松一定會瘦的。
這幾年滾筒風氣盛行，幾乎到達人手一只的程度，不夠力還需要狼牙棒來處理。但是放松前你有想過我們?yōu)槭裁匆獫L它嗎?沒有 因為你只想到你自己!!"因為很緊所以要放松啊 這還用說"。
肱三頭肌
1.側(cè)臥姿屈單側(cè)肘，將泡沫軸放在大臂下方，對側(cè)手臂屈肘支持地面;
2.對側(cè)腿伸直，同側(cè)腿屈膝屈髖;
3.對側(cè)腿帶動身體移動，使泡沫軸在肘關(guān)節(jié)到肩關(guān)節(jié)范圍內(nèi)滾動;
4.特別酸痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
背闊肌
1.仰臥姿身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，將泡沫軸放在次側(cè)腋下，此側(cè)手臂伸直于頭頂方向，手心向上;
2.雙腿屈膝，腳掌支持地面，腰部抬離地面;
3.雙腿蹬地帶動身體移動，泡沫軸滾動范圍從下腰背到腋下;
4.特別酸痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
上背部
1.仰臥姿抱胸雙腿屈膝，將泡沫軸放在中背部下方，腹部收緊;
2.雙腿蹬地帶動身體移動，泡沫軸滾動范圍從中背到肩關(guān)節(jié);
3.特別酸痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
上腰背
1.仰臥姿抱胸雙腿屈膝，將泡沫軸放在中背部下方，腹部收緊;
2.雙腿蹬地帶動身體移動，泡沫軸滾動范圍從中背到腰骶部;
3.特別酸痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
髂脛束
1.側(cè)臥將泡沫軸置于髖關(guān)節(jié)外側(cè)下方，同側(cè)屈肘小臂支撐于地面，對側(cè)手放在身體前;
2.對側(cè)腿屈髖屈膝，使腳置于身體前方;
3.對側(cè)腿蹬地移動身體，使泡沫軸在髖關(guān)節(jié)至膝關(guān)節(jié)外側(cè)間滾動;
4.特別酸痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
臀部肌群
1.坐姿將泡沫軸置于臀部下方，雙臂在身體后側(cè)支撐，背部平直，腹部收緊;
2.雙手推地帶動身體移動，使泡沫軸在坐骨結(jié)節(jié)至下腰背間滾動;
3.特別酸痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
股四頭肌
1.俯臥姿屈肘小臂支持地面，將泡沫軸置于大腿前側(cè)下方;
2.雙肘屈伸帶動身體移動，使泡沫軸在骨盆到膝關(guān)節(jié)間滾動;
3.特別酸痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
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