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秋天吃什么補氣血_女人秋天吃什么補氣血

時間：2017-09-13 09:22:14 編輯：5號網(wǎng)-pmm 806

有些女生體質(zhì)比較的弱，到了秋天要調(diào)養(yǎng)身體，多吃補氣血的食物，平時注意作息規(guī)律。那么秋天吃什么補氣血?女人秋天吃什么補氣血?

秋天吃什么補氣血

1、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收，從而達到補血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。

2、胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。也有很多人不喜歡這種營養(yǎng)的食物，那么直接把胡蘿卜榨汁，加入少許的蜂蜜一起飲用即可。

3、花生

中醫(yī)認為花生的功效是調(diào)和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫(yī)理論認為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補氣止血”。

秋天吃什么補氣血_女人秋天吃什么補氣血

4、蓮藕

很多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的功效，事實上生吃蓮藕的話，可以起到一個涼血，止血散瘀的功效，由其是對于術后大出血的人來說，吃點蓮藕可減少減少血液的流失，秋季更是蓮藕上市的季節(jié)，因此適當吃點蓮藕對補血也會有很大的幫助的。

5、甘蔗

甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。

6、核桃

中醫(yī)認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩?？梢哉f是補血佳品。

7、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。美國農(nóng)業(yè)部一項最新實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

女人吃什么補氣血

1葡萄是一個不錯的選擇，因為，含有豐富的鈣，磷和鐵，還有好多的維生素和氨基酸，對于體質(zhì)弱的貧血的人來說，還挺有用的。懷孕的人也可以多吃葡萄，因為不但對胎兒有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行的。

2第二個是龍眼肉，特別是產(chǎn)后的婦女，由于生孩子的過程中會流掉大量的血，因此需要通過吃一些補血的食物來補充流失的血液。而龍眼肉是一個很好的補血的食物，這也是個不錯的選擇。

3第三個是紅棗，很多的女人喜歡在大姨媽過后吃紅棗，因為補血。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

秋天吃什么補氣血_女人秋天吃什么補氣血

氣血不足怎么辦

1如果你的貧血不是非常嚴重，就沒有需要去吃各種補品了，只需要調(diào)整飲食就可以了。比如首先要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。

2其次多吃各種新鮮的蔬菜，許多蔬菜中的含鐵量都是非常大的，普通的比如黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、藕粉等食物。另外還有像黑豆、胡蘿卜、菠菜、金針菜、龍眼肉等都是專家推薦的幾個補鐵補血效果很不錯的食物。

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3氣血能夠?qū)е卵?，女人的氣和血是相輔相成的，兩者有“陰陽互根”的關系。這里所說的少講話，并不是不讓說話。女性閑聊，能夠宣泄情緒，有助于健康，整天不說話是不行的。這里是鼓勵少言養(yǎng)生，有利于女性養(yǎng)血。

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