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快走能減肥嗎？快走的好處與壞處

時(shí)間：2017-10-30 11:06:09 編輯：lulu 929

走路是我們每個(gè)人最常見的運(yùn)動(dòng)方式，經(jīng)常走路對(duì)我們身體是有很多好處的，很多人喜歡快走，快走也是我們生活中很常見的一種健身方式。那么快走能減肥嗎？快走的好處與壞處。

快走能減肥嗎

要減肥的人如果覺得跑步非常辛苦，不妨可以嘗試一下快走?？熳撸欢ㄒM量甩臂邁腿大步走。要想達(dá)到減肥的效果，至少要堅(jiān)持7天以上，那么可以減掉2斤，并且緊實(shí)肌肉，看起來像減掉了4斤的樣子。

快走的減肥方式，每天至少堅(jiān)持快走20-40分鐘?？熳咄Ｏ聛砗?，盡快輕敲小腿，這樣小腿才不至于酸痛，變粗。剛開始快走，小腿、大腿等局部位置略感到酸痛，這時(shí)用按、揉、捏的方式緩解腿部肌肉酸痛。

快走能減肥嗎？快走的好處與壞處

快走的好處

快走不僅能夠強(qiáng)身健體、增強(qiáng)人體免疫力，還能夠加速消耗能量，減肥瘦身，保持美麗身形曲線。劇研究表明，成年人每天步行半個(gè)小時(shí)，能夠增加消耗熱量30%。每天步行一公里，能夠減少約0.3公斤的脂肪。所以快走對(duì)減肥強(qiáng)身的人群非常有幫助。

此外，每天快走半個(gè)小時(shí)，能夠預(yù)防老年中風(fēng)、糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松等。而且較快的速度走路，對(duì)心血管系統(tǒng)有促進(jìn)作用。患有高膽固醇、高血壓人群可以嘗試每天快走的鍛煉方式，能夠減低血液的膽固醇含量，對(duì)降血壓有很好的治療作用。

快走能減肥嗎？快走的好處與壞處