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時間：2016-04-13 16:51:19 編輯：本站整理 395
糖尿病是目前中老年人普遍存在的疾病，很多孩子也有，孕婦在妊娠期很容易患上，對于孕婦來說應(yīng)該怎么治療呢？應(yīng)該懷孕吃藥肯定是不可取的，下面介紹大家運(yùn)動療法！
步行速度可采取快慢結(jié)合的方式，先快步行走5分鐘，然后慢速行走(相當(dāng)于散步)5分鐘，然后再快行，這樣輪換進(jìn)行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鐘120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步；老年體弱者可慢速步行，每分鐘90～100步。開始每天半小時即可，以后逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進(jìn)行。
蹲下起立——開始每次做15～20次，以后可增加至100次。仰臥起坐——開始每次做5次，以后逐漸增加至20～50次。
分別運(yùn)動上、下肢，做抬起放下、左右分開等動作。適合體質(zhì)較弱的患者。
身體條件好的患者，可以慢跑、跳繩、上樓梯、爬山、騎自行車、游泳、跳韻律操等。
1、糖尿病運(yùn)動療法治療糖尿病可使糖尿病患者對胰島素的敏感性增高，促進(jìn)全身組織比靜息時更多地利用血糖，從總體上降低血糖。運(yùn)動可加速脂肪代謝，使高密度脂蛋白升高，有利于減輕體重，預(yù)防糖尿病的心腦血管并發(fā)癥(如動脈硬化、冠心病等)。
2、糖尿病運(yùn)動療法注意運(yùn)動應(yīng)選擇在餐后1～2小時進(jìn)行，因此時血糖為高峰期，運(yùn)動有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運(yùn)動方式可根據(jù)各人的病情、體力、愛好、場地和氣候條件而決定。有條件的糖尿病患者應(yīng)選擇中(輕)度的全身性運(yùn)動，以調(diào)動整個機(jī)體和全身各器官組織經(jīng)受鍛煉，提高適應(yīng)和應(yīng)激能力。大運(yùn)動量的肌肉活動能加快對肌糖元的利用，減少對胰島素的消耗量。
3、糖尿病運(yùn)動療法注意，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，持之以恒，才能發(fā)揮作用。運(yùn)動量因人而異，一般以每次30～60分鐘，運(yùn)動后微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，心率每分鐘120次左右為宜。
4、糖尿病運(yùn)動療法開始運(yùn)動時應(yīng)做些準(zhǔn)備活動，切忌操之過急。糖尿病患者不要空腹運(yùn)動，以免出現(xiàn)低血糖休克，早鍛煉前應(yīng)喝一杯牛奶或吃幾塊餅干。糖尿病患者在運(yùn)動時，隨身帶些糖果糕點(diǎn)，運(yùn)動中若出現(xiàn)饑餓感、心悸乏力和頭暈出汗等低血糖前兆，立即補(bǔ)充能量。
5、有并發(fā)癥的中老年糖尿病患者，如嚴(yán)重肝腎衰竭、心律不齊、動脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等癥，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動。切不可自己隨意運(yùn)動，否則會導(dǎo)致病情加重。
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