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時間：2017-12-21 17:45:38 編輯：本站整理 366
自“太極張三豐”播出后，太極拳逐漸被人認知。那么，太極拳有實戰(zhàn)作用嗎？
太極拳是武術(shù)，在舊時，習(xí)武的目的就是便是為了格斗。從武術(shù)產(chǎn)生的第一天起，技擊就是它的核心功能，即便在今日，技擊仍是不少武術(shù)愛好者追求的終極目標。太極拳作為中國武術(shù)的一個大門派，最初要具備的主要功能也是實戰(zhàn)技擊。河北永年學(xué)太極拳的楊露禪當(dāng)年在北京與眾多武術(shù)大師交手而不敗，從而被稱之為“楊無敵”，可見，太極拳是有實戰(zhàn)作用的。
太極拳健身是一個系統(tǒng)的工程，基本功是打基礎(chǔ)，所以要重視。太極拳的基本功有幾方面：
一是基本的手形、手法，步形、步法和身形、身法;
二是一些最基本的式子，如云手、單鞭、如封似閉等;
三是基本的內(nèi)功，如站樁、呼吸訓(xùn)練等。
這些基本功可以單獨提出來練習(xí)，也可以結(jié)合拳術(shù)套路加以體會。
太極拳的速度也是一個辯證的問題。一般來說，大家感覺太極拳練習(xí)起來很慢。這是通常意義上的，特別是作為養(yǎng)生健體。在套路熟練后，按照正常速度慢慢練習(xí)，現(xiàn)在一個簡化套路練習(xí)下來一般是在5分鐘左右，每個人根據(jù)自己的情況可以再適當(dāng)放慢也沒關(guān)系?？傊褎幼髯龅轿?，把要領(lǐng)突出出來。
但對于太極拳的速度理解也不要機械，也要有變化。陳式太極拳的套路本身就有快慢相間的變換，這種變換就是它的特點之一。在練習(xí)中要表現(xiàn)出來。在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，有時還要故意運用速度變化的方法來體會拳式內(nèi)在的結(jié)構(gòu)，比如對一些拳式的快練，你就很鮮明地感覺到它的技擊含義，有時一個動作反復(fù)練習(xí)不得要領(lǐng)，你把速度一改變，就從另一個角度認識到了。這是訓(xùn)練方法問題。還有一點，就是一些傳統(tǒng)的太極拳流派中，專門有速度非?？焖俚木毩?xí)套路，比如楊式就有“快架”，但因過去公開流傳較少，所以鮮為人知。
一、鍛煉效果舉例
有許多檢查練太極拳的人，困擾多年的肩周炎、頭痛都好了不說，還步履輕捷，食欲大增。而且精力更充沛了。
二、對肌肉的好處
經(jīng)常練太極拳能減輕肌肉的負擔(dān)，讓肌肉中的血液循環(huán)變得更好，吸收營養(yǎng)變得更為充分。能讓肌肉保持彈性，減緩肌肉萎縮。
三、對骨髂的好處
經(jīng)常練太極拳，能讓骨骼和關(guān)節(jié)更加強韌、靈活。而且能夠有效的矯正骨骼的姿態(tài)，能夠防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎等一系列骨骼疾病。
四、對內(nèi)臟的好處
經(jīng)常練太極拳對人體內(nèi)臟具有很大的好處，具體好處分述如下：
五、對消化器官的好處
經(jīng)常練太極拳可以讓消化器官血液循環(huán)更為旺盛，讓肝功能更強，可以防治胃下垂等胃腸疾患。
六、對呼吸器官的好處
經(jīng)常練太極拳可以讓胸、腹肌肉得到很好的放松舒展，增強心血輸出量。
七、對心臟血管系統(tǒng)的好處
經(jīng)常練太極拳能夠刺激心血管運動神經(jīng)和傳導(dǎo)系統(tǒng)。降低高血壓等疾病的發(fā)生率。
八、對血液的好處
經(jīng)常練太極拳可以提高免疫力，對內(nèi)分泌腺也有好處，可以延緩衰老。
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