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怎么瘦身不反彈 4個(gè)減肥路上的攔路虎

時(shí)間：2018-09-05 08:36:52 編輯：本站整理 284

很多女孩在經(jīng)過(guò)鍛煉或者節(jié)食后，體重都會(huì)多多少得到控制，但假如我們有這下面的四種壞習(xí)慣，一不小心體重就會(huì)再次回彈，它們真的是我們減肥路上的攔路虎??！下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下怎么瘦身不反彈？

怎么瘦身不反彈

1、過(guò)度節(jié)食

女孩們過(guò)度節(jié)食，容易讓機(jī)體習(xí)慣了沒(méi)有食物的攝入，一旦產(chǎn)生了這種習(xí)慣性，厭食癥便會(huì)找上門來(lái)。它的危害我們都很清楚，不僅會(huì)讓我們變瘦到毫無(wú)美感可言，還會(huì)讓我們經(jīng)歷健康危機(jī)。

2、只吃單一的食物種類

很多女孩在節(jié)食減肥時(shí)只喜歡吃單一的食物種類如小番茄、生菜、黃瓜等，雖然會(huì)降低體重，但長(zhǎng)此以往，我們機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)元素供應(yīng)不上，對(duì)身體健康很不利。

3、不吃主食

我們每日吃主食的目的是為了維持日?；顒?dòng)所需，提供能量。如果我們?yōu)榱丝刂颇芰繑z入而不吃主食，當(dāng)饑餓時(shí)機(jī)體便會(huì)分解我們的肌肉，這樣雖然我們的體重下降了，但體脂比卻沒(méi)下降，體重很容易反彈。

4、三餐不規(guī)律

很多人為了節(jié)食，往往會(huì)造成饑一頓飽一頓，三餐極不規(guī)律，甚至?xí)I一整天，這對(duì)我們的臟器是極不利的，時(shí)間一久容易得胃部疾病，也是對(duì)我們的身體很不利的，也容易造成體重回彈。

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瘦身不能吃什么

1.高油面食

方便面（包括非油炸方便面）、油條、蔥油餅、起酥面包、奶油面包、炸糕、麻團(tuán)、麻花、油餅等油炸或加油面食含有大量脂肪和淀粉，它們可以直接或間接儲(chǔ)存于皮膚下或內(nèi)臟周圍，令人發(fā)胖。比較而言，普通湯面、湯粉、豆沙包、水餃、包子等面食含油和糖較少，水分較多，不容易發(fā)胖。

2.甜飲料

在外就餐很多人用飲料佐餐，果汁、可樂(lè)、雪碧、茶飲料、杏仁露、奶茶等都添加大量的白砂糖或糖漿，調(diào)味調(diào)色之后又不會(huì)讓你覺(jué)得很甜膩，喝起來(lái)很順，的確適合佐餐但也的確會(huì)讓人發(fā)胖，其“效果”遠(yuǎn)勝喝酒或吃肉。值得注意的是，絕大多數(shù)餐飲店提供的“酸奶”其實(shí)也是飲料，含有同樣多的糖。這些糖很容易在肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，然后運(yùn)輸?shù)狡つw下或內(nèi)臟周圍存放，令人發(fā)胖。

3.油炸食品

不要吃炸丸子、炸薯?xiàng)l等無(wú)法去除“油層”的油炸食品，吃炸魚、炸雞翅、炸雞腿、炸里脊等油炸食品的時(shí)候，一定要把外面厚厚的“油層”（包括油炸時(shí)裹上的面糊、淀粉糊或面包屑等）撕掉不吃，只吃里面的魚、雞翅、雞腿或肉，享用美味不發(fā)胖。同樣地，水煮魚、地三鮮、燒茄子等過(guò)油菜肴也含有大量油脂，一定想辦法盡量去除一些油脂后再吃，千萬(wàn)不要吃湯底（泡飯）。

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