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空中瑜伽的禁忌人群空中瑜伽的注意事項

時間：2021-11-11 11:22:21 編輯：5號網(wǎng)-linyin 0

空中瑜伽是一種對我們身體有非常多好處的運動方式，很多人都非常喜歡練瑜伽，但是并不是所有人都可以進行空中瑜伽的，那么空中瑜伽的禁忌人群？空中瑜伽的注意事項？

空中瑜伽的禁忌人群

如果自身存在血壓、血糖等健康問題則不建議進行空中瑜伽練習(xí)。如果患有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心發(fā)生骨折。眼壓過高的人也不適合練習(xí)空中瑜伽。前彎或倒立都會增加眼壓，空中瑜伽里面這些動作比較多，眼壓過高的人容易發(fā)生危險。練習(xí)“拜日式”時，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更加嚴重。即使身體健康狀況良好，如果個人上肢力量較弱，也不建議直接練習(xí)空中瑜伽。

空中瑜伽的禁忌人群空中瑜伽的注意事項

空中瑜伽的注意事項

做空中瑜伽一定要注意不要蹲著休息，累的時候蹲著休息，容易出現(xiàn)血液循環(huán)差的情況，會讓疲勞的感覺變得更加嚴重，而且還會讓動力性休克問題發(fā)生，練習(xí)空中瑜伽結(jié)束以后，要把呼吸節(jié)奏調(diào)整好，然后做一些低熱量的活動，放松身體讓血液回流到心臟。做完空中瑜伽以后不要吃冷飲，做完瑜伽以后身體出汗量比較多，特別是炎熱的夏季，容易出現(xiàn)口干舌燥問題，很多人喜歡吃冷飲，這樣就會讓消化系統(tǒng)功能受到損害，處在抑制的狀態(tài)當(dāng)中，容易讓拉肚子，腹部疼痛，胃腸痙攣問題出現(xiàn)，所以練習(xí)完空中瑜伽以后冷飲是不能吃的。練完空中瑜伽以后不要把體溫驟然的降低，在練習(xí)瑜伽的過程當(dāng)中毛孔擴張，出汗量比較大，如果練習(xí)瑜伽結(jié)束以后進入到空調(diào)房間里面或者是用冷水沖涼，那么就會讓皮膚里面的汗水被封閉住，體溫調(diào)節(jié)功能會出現(xiàn)問題，免疫系統(tǒng)功能會下降，這樣哮喘拉肚子感冒的問題也很容易發(fā)生。

空中瑜伽的禁忌人群空中瑜伽的注意事項

空中瑜伽是什么意思

也就是我們常講的反重力瑜伽，空中瑜伽，從其名稱中應(yīng)該就可以看出，它是脫離地面練習(xí)的課程，利用的是一種瑜伽吊床，在吊床上，根據(jù)瑜伽老師的指引和示范，做一些動作體式，在這個體式的練習(xí)過程中，和一般瑜伽課程一樣，會給我們帶來很多非常好的效果，比如快速塑形，比如消除恐高，比如提高手臂的力量等等，都有非常不錯的效果！在空中瑜伽練習(xí)中，會有很多抓舉，上升的體式，我們可以根據(jù)老師的講解，做出一些練習(xí)上的反饋，能讓自己及時意會到老師的意思，從而做出更為正確的練習(xí)動態(tài)體式。此外在練習(xí)空中瑜伽時，我們更多的是要保持內(nèi)心的平靜，雖然空中瑜伽有很多驚艷優(yōu)美的體式，但一定不能操之過急，不能過于激動，因為所有的練習(xí)，都要考慮到自身的安全性，當(dāng)然，老師們會時刻關(guān)注到每一個練習(xí)者。

空中瑜伽的禁忌人群空中瑜伽的注意事項

空中瑜伽是普拉提嗎

普拉提和空中瑜伽是兩個不同的運動方式，普拉提主要是力量的訓(xùn)練，而空中瑜伽主要是通過呼吸等方式來達到運動的。普拉提“涉及的知識和訓(xùn)練動作范疇比”空中瑜伽“更廣，除了包含”空中瑜伽“的常用初、中、高級動作之外，還包含了懸吊普拉提訓(xùn)練動作和原則。空中瑜伽“更多是強調(diào)大幅度拉伸，及吊床上像舞蹈一樣的花式串聯(lián)動作，在動作的細節(jié)、授課技巧、特殊人群的功能性編排上的內(nèi)容會較少。而”普拉提“的動作不只是為了欣賞優(yōu)美，動作中的重力方向、伸展方向、安全細節(jié)、控制技巧、想象技巧、調(diào)整技巧、放松與控制之間力度的比例，每一樣都會改變練習(xí)的感受和效果。