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時(shí)間：2015-12-02 17:20:29 編輯：本站整理 380
水是人類最好的飲料，人的身體裡有百分之90以上都是由水分組成，所以必須一直適當(dāng)補(bǔ)充水分來(lái)維持體內(nèi)循環(huán)，不過(guò)你知道要如何喝對(duì)水嗎？在什麼時(shí)間點(diǎn)喝水才最恰當(dāng)嗎？讓我們一起來(lái)看看水的好處吧！
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
雖然說(shuō)早上喝水的選擇有很多，但是白開(kāi)水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化后煮沸而來(lái)，水中還有鈣鎂等無(wú)機(jī)鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不會(huì)影響早餐食欲。
很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。
餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)達(dá)1。5~2小時(shí)，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
大麥茶降暑又降血脂，建議泡一壺，從早喝到晚。功效：消脂減肥，去油助消化。
味道酸酸甜甜。功效：養(yǎng)顏消斑，減肥效果明顯。
味酸，建議加蜂蜜。功效：美白、減肥。
檸檬馬鞭草味苦，建議加點(diǎn)蜂蜜。功效：促進(jìn)消化，幫助排毒減肥。
荷葉茶含有大量的纖維，第一遍泡才有減肥作用。功效：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效溶解脂肪。
人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的!所以，清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。
當(dāng)人感冒發(fā)燒時(shí)，人體出于自我保護(hù)機(jī)能而自身降溫，會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)水分增多等代謝加快表現(xiàn)，這時(shí)要補(bǔ)充大量水分。
小百科：多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
想減輕體重又不喝足夠的水，身體脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。在用餐半小時(shí)后喝水，加強(qiáng)消化可助于維持身材。
小百科：身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。
便秘成因是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有排泄力。前者查清病因，日常多飲水。后者需要大口地喝水，水就能夠到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便。
小百科：不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產(chǎn)生小便。
當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后身體溫度上升，大量汗液排出。這時(shí)人會(huì)疲憊，適當(dāng)飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)體內(nèi)正常循環(huán)，溶解營(yíng)養(yǎng)素供給體能，散放熱量。
小百科：運(yùn)動(dòng)中很忌諱猛烈補(bǔ)水，這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。
遇到咳嗽、有痰要多喝熱水。熱水可稀釋痰液，使痰易于咳出；飲水增多增加尿量，迅速排泄有害物質(zhì)還可撫慰氣管與支氣管黏膜充血和水腫，使咳嗽頻率降低。
如果心臟不好可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨像心絞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。
小百科：如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。
有胃病的人或胃不舒服可採(cǎi)取喝粥養(yǎng)護(hù)措施。熬粥溫度超過(guò)60℃會(huì)產(chǎn)生糊化作用，軟嫩熱騰稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
小百科：稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
有時(shí)候出現(xiàn)噁心是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁鲈嵛锟勺屔眢w舒服。如果特別難吐可以利用淡鹽水催吐。
小百科：治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。
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