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筋膜槍竟把人打暈筋膜槍該怎么用

時間：2020-09-27 18:41:20 編輯：本站整理 0

近日，武漢市民張先生用兒子的筋膜槍放松頸肩肌肉，幾天后竟然出現(xiàn)人發(fā)暈、走路不穩(wěn)的癥狀。經(jīng)檢查，發(fā)現(xiàn)張先生耳朵里的耳石發(fā)生脫落。今年央視315晚會公布數(shù)據(jù)，筋膜槍銷量同比增長了2177%，作為鍛煉健身的好幫手，頻繁出現(xiàn)在各大達(dá)人的直播間、社交平臺上和各類節(jié)目中，成為“網(wǎng)紅放松神器”。

據(jù)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師李劼若介紹，筋膜槍是從國外引進(jìn)的治療軟組織疼痛的一種有效方法，刺激其本體感覺功能，進(jìn)而起到有效緩解肌肉緊張的作用，達(dá)到止痛的目的，輔助改善筋膜炎患者的疼痛癥狀，而且振動頻率穩(wěn)定，可以促進(jìn)肌肉和軟組織恢復(fù)。然而，市場上筋膜槍千元以下的產(chǎn)品質(zhì)量令人堪憂，便宜的筋膜槍沖擊力大、不穩(wěn)定、振幅和力度時大時小，尤其是核心部分電機(jī)大多是有刷電機(jī)，達(dá)不到放松效果只是單純振動的玩具，建議消費(fèi)者選購有保障的大品牌，如HYPERICE、HERAGUN、ARTSMITH等品牌有保障。筋膜槍的強(qiáng)力震動會導(dǎo)致內(nèi)耳的耳石脫離原位滾進(jìn)半規(guī)管，從而產(chǎn)生眩暈。所以使用筋膜槍要謹(jǐn)慎，老人、小孩、孕婦、有健康問題的人群應(yīng)禁止使用。

國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所運(yùn)動創(chuàng)傷科主任、健康中國行動推進(jìn)委員會專家咨詢委員會委員周敬濱表示，筋膜槍的使用一定要注意方式方法，筋膜槍需順著人體肌肉紋理和筋膜走向使用，不能只對著肌肉的酸痛點來打。而上下肢骨頭突出處、鎖骨周圍、腋下、上臂和頸部、脊柱等大量神經(jīng)以及血管分布的部位則不能使用。每個部位的使用時長不能超過3至5分鐘。應(yīng)循序漸進(jìn)，從低檔開始，每個人的敏感程度和肌肉類型都不同。

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除筋膜槍外如何放松頸肩部的肌肉？

肌肉僵硬時可以嘗試：雙手十指交叉放在你的頸部位置，再讓頭部用力向左右活動，或是向后伸，同時用手用力阻擋，讓頭部保持不動。雖然說頭部沒有動，但是在兩個方向的力作用下，可以舒緩頸部肌肉；雙手向后伸直且十指交叉，然后大幅度轉(zhuǎn)動肩部?；蚴请p手十指交叉且向前伸直，再舉過頭頂伸直，向左向右活動幾次。可以很好地放松肩部、頸部的肌肉。