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睡覺不關(guān)燈的危害有哪些？如何正確的睡個美容覺？

時間：2017-12-15 16:20:37 編輯：本站整理 242

很多人都喜歡睡覺不關(guān)燈，那么這樣真的好嗎？如何正確的睡個美容覺呢？

什么是美容覺

是指對身體的保養(yǎng)功能最好的睡眠時間段。平時可以在睡前洗個熱水澡或者用一些有安神作用的熏香。有種說法，說睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，最好還是在睡覺前的一個小時喝奶比較好，因為在晚上睡覺的時候盡量不要讓身體有飽飽的感覺，容易給腸胃增加負擔(dān)。有的時候即使早早上床也會有睡不著的時候，有可能是因為心理壓力導(dǎo)致的，可以再睡前做一些簡單的按摩或者瑜伽。

睡覺不關(guān)燈的壞處有哪些

【枕著光線入眠，抑郁揮之不去】

美國俄亥俄州立大學(xué)的研究小組新近發(fā)現(xiàn)，伴著光線入眠，即使是非常微弱的光線，也足以讓倉鼠們變抑郁。

研究人員用雌性西伯利亞倉鼠做實驗，把它們分成兩組，一組有正常的白天和黑夜(8小時)，另一組則每晚都伴隨著微弱的光照——很微弱，差不多就像你深夜里睡在沙發(fā)上忘了關(guān)電視的那種亮度。

結(jié)果，8周之后，每晚都受到微弱光照的倉鼠明顯表現(xiàn)出了種種抑郁行為，其中之一就是，它們不再像以前那樣喜歡喝糖水，換句話說，它們不再對生活感興趣了。

睡覺不關(guān)燈的危害有哪些？如何正確的睡個美容覺？

【光照減少褪黑素，影響海馬體】

為什么會這樣呢?到底是哪里發(fā)生了變化?

為了減少變量，研究人員已經(jīng)事先摘取了所有倉鼠的子宮(可憐的倉鼠)，所以雌鼠的抑郁情緒肯定不是雌激素引起的。于是科學(xué)家把注意力集中在了倉鼠的腦部。他們發(fā)現(xiàn)，受到持續(xù)的微弱光照的倉鼠，大腦中的海馬體發(fā)生了明顯的改變。

海馬體的功能，主要是掌管近期記憶，就像電腦的內(nèi)存，負責(zé)保持住幾周內(nèi)的記憶，方便快速讀取。同樣，關(guān)于抑郁癥的發(fā)生，海馬體也扮演了非常關(guān)鍵的角色。

為什么光線會引起倉鼠腦部海馬體的變化呢?研究人員相信，這與在光線的影響下，動物體內(nèi)的褪黑素分泌減少有關(guān)。褪黑素的作用是向動物機體傳達“天黑了，該睡覺了”的信息。正是它的減少，引起了海馬體的變化。對于這二者的具體關(guān)系，科學(xué)家正在進一步研究。

【開燈睡覺還會長胖】

關(guān)于開燈睡覺的研究其實挺多的。在這項研究之前，有一組科學(xué)家用雄性老鼠做實驗，發(fā)現(xiàn)夜晚睡覺時持續(xù)、強烈的光照會讓它們變得抑郁。而現(xiàn)在這個研究又證明，即使是微弱的光照也會讓老鼠抑郁起來。這可太糟糕了，因為我們平時睡覺的時候，其實很容易就會暴露在某些光線之下，比如外面的路燈，或者家里的電視。

而且，除了抑郁，想減肥的女孩們也要注意了，研究表明，長期在光線下睡覺，還可

能會讓你體重增加。

從老鼠的實驗來看，晚上伴著微弱光線睡覺的老鼠，盡管食物的總體攝入量并不比黑著燈睡覺的老鼠多，但長期下來，它們會更喜歡在晚上吃得多一些?？茖W(xué)家認為，很可能就是這個因素影響了它們的新陳代謝，讓它們變胖。

睡覺不關(guān)燈的危害有哪些？如何正確的睡個美容覺？

睡美容覺的事項

睡覺不關(guān)燈黑色素分解慢

肌膚做為人體的一大防御器官，在白天感受到光時，它的抗御能力開關(guān)就啟動了。任何事物都需要休息和下班，這個關(guān)鍵點就是“光源”。因為皮膚細胞在睡眠時會進行自我修復(fù)，如果睡眠時視網(wǎng)膜仍感到光，會大大減少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以沒有必要的話睡前請記得關(guān)燈吧!

不早不晚晚上10點才是開始

有保養(yǎng)意識的MM都知道要睡美容覺，但現(xiàn)代生活畢竟不是軍事化管理，精彩在夜晚才開始，你舍得放棄?那如何給肌膚一個良好的夜晚修復(fù)時間，每晚10點到凌晨2點，是肌膚新陳代謝最旺盛的時間段，如果你來不及10點上床睡覺，11點起步也不晚，但千萬不要錯過這個黃金修復(fù)時段。

護膚品提升美容覺保養(yǎng)功效

肌膚氧化，受自由基破壞，衰老遲早還是會找上，僅靠每晚的黃金自我修復(fù)時間還不夠，你需要搭配一些修復(fù)、抗老產(chǎn)品來美容覺助一臂之力。第二天醒來才能擁有完美如初的柔滑肌膚。

睡覺不關(guān)燈的危害有哪些？如何正確的睡個美容覺？

緊張的情緒降低睡眠質(zhì)量

有時你是否發(fā)現(xiàn)，即便是一覺醒了肌膚狀態(tài)還是很差。這個源于睡覺時的情緒，如果你的神經(jīng)一直保持在緊張狀態(tài)，肌膚修復(fù)能力是會大大降低的。因此，睡覺前可以進行一些臉部按摩，足部按摩來放松神經(jīng)。不僅可以促進血液循環(huán)，也能放松心情。