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吃巧克力可以減肥嗎？吃巧克力有減肥作用嗎？

時(shí)間：2016-05-23 16:10:19 編輯：本站整理 443

巧克力一直被冠以高熱量、發(fā)胖等名詞，但是也有另一種聲音，說吃巧克力有種種好處，包括減肥和瘦身，這樣的說法靠譜嗎？吃巧克力可以減肥嗎？吃巧克力有減肥作用嗎？

吃巧克力可以減肥嗎

愛吃巧克力更瘦，美國一項(xiàng)涉及1000人的研究表明，一周吃幾次或常吃巧克力的人比幾乎不吃巧克力的人體重輕。巧克力對(duì)身體的健康作用，包括血壓和膽固醇的降低以及體重的下降——要?dú)w功于其中所含的抗氧化劑。研究表明，只要吃一小塊巧克力就會(huì)讓人很有飽腹感，從而控制食欲，防止更多熱量的攝入，進(jìn)而防止體重增加，這也許就可以解釋為什么常吃巧克力的人身體質(zhì)量指數(shù)反而低了。不過，你可不要認(rèn)為從此以后就可以肆無忌憚地大吃巧克力了，因?yàn)檫@項(xiàng)調(diào)查只是試圖發(fā)現(xiàn)吃巧克力和身材苗條之間的一種關(guān)系，調(diào)查所得結(jié)論的正確性還需要更多的調(diào)查研究加以證實(shí)。如果你想試試巧克力是不是真的有助于保持身材，如何選擇巧克力可是大有學(xué)問。

吃巧克力有減肥作用嗎

1、盡量選擇可可脂含量高、糖含量少的有減肥功效的巧克力，可以讓你避免攝入過多的糖。這點(diǎn)上來說，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力雖然熱量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高達(dá)72.2%，脂肪含量則只有12%，也不是選擇的好對(duì)象

2、吃的量要控制，同時(shí)吃下多少，應(yīng)該減去相應(yīng)的熱量。簡單的參考是，100克巧克力熱量可以達(dá)到600大卡左右，而1碗白飯大約有200大卡，2片甜餅干則有185大卡，1只煎蛋136大卡，1個(gè)中等個(gè)頭的蘋果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鮮奶有163大卡，1湯匙油則有20大卡，所以你吃下多少巧克力，當(dāng)天的飲食中就該減少相應(yīng)熱量的攝入。

3、運(yùn)動(dòng)前可以吃。運(yùn)動(dòng)前如果吃一點(diǎn)巧克力，可增加肌肉內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，從而有利于提高運(yùn)動(dòng)能力、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞，同時(shí)也有利于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。同時(shí)，因?yàn)殡S后要運(yùn)動(dòng)，也可以不必?fù)?dān)心因此發(fā)胖。

4、體質(zhì)虛弱、進(jìn)食困難的病人，可以適當(dāng)進(jìn)食巧克力來補(bǔ)充能量，但不能作為營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

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