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月經(jīng)期間喝什么湯好生理期食補(bǔ)怎么吃

時(shí)間：2018-11-20 16:29:59 編輯：本站整理 1862

「明明都有喝四物湯保養(yǎng)身體，生理期怎么還是不舒服?」很多女性朋友都會(huì)把四物湯當(dāng)作補(bǔ)血的法寶，但其實(shí)并不是每個(gè)人都適合飲用，因?yàn)樗奈餃幮云珶嵝?，只適合血虛且體質(zhì)偏寒的人，如果換成熱性體質(zhì)的人自然就不適合，吃了反而會(huì)出現(xiàn)失眠、口干舌燥、嘴破或長(zhǎng)青春痘等癥狀。讓「國(guó)寶級(jí)中醫(yī)師」黃蘭媖教大家生理期食補(bǔ)的正確觀念，了解月經(jīng)周期的四個(gè)階段，透過(guò)辨明體質(zhì)、對(duì)癥調(diào)養(yǎng)的方式解決問(wèn)題，以后再也不擔(dān)心經(jīng)期不適了!

月經(jīng)期間喝什么湯好生理期食補(bǔ)怎么吃

第一階段：行經(jīng)期

(月經(jīng)周期第1-6天)

【調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)】行經(jīng)期調(diào)經(jīng)、活血通絡(luò)

【對(duì)癥湯療】當(dāng)歸烏骨雞湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、丹參烏骨雞湯

行經(jīng)期是女性身體在進(jìn)行新舊交替的時(shí)期，排出陳舊經(jīng)血有利于下一輪新周期的開(kāi)始。調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)是調(diào)經(jīng)、活血通絡(luò)，使經(jīng)血排泄更通暢，根據(jù)不同狀況，有時(shí)也會(huì)搭配溫經(jīng)止痛的中藥，故建議使用當(dāng)歸、丹參、生姜等溫補(bǔ)性藥材入菜。

另外，女性在行經(jīng)期由于體內(nèi)元?dú)獯罅苛魇?，容易感到疲累，?yīng)注意保持充足睡眠及營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食上以清淡為主，多補(bǔ)充高纖維質(zhì)的食物，可幫助緩解經(jīng)期間的便秘癥狀。

第二階段：經(jīng)后期

(月經(jīng)周期第7-13天)

【調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)】補(bǔ)虛養(yǎng)血、補(bǔ)腎滋陰

【對(duì)癥湯療】肉蓯蓉煮蚵仔湯、茱熟燉排骨湯、枸杞肉絲湯

行經(jīng)期結(jié)束，至經(jīng)間排卵的這一段時(shí)間，身體會(huì)呈現(xiàn)血虛的狀態(tài)，要特別重視「補(bǔ)虛養(yǎng)血、補(bǔ)腎滋陰」，促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)，故建議使用肉蓯蓉、山茱萸、熟地黃、枸杞等助陽(yáng)藥材入菜，達(dá)到陰中求陽(yáng)的目的。

日常飲食方面，可以多攝取含有豐富鐵質(zhì)的食物，如深綠色蔬菜、牛肉、鮭魚(yú)、紅棗、黑芝麻、紫菜、紅豆、紅菜和葡萄干等，增進(jìn)造血能力。培養(yǎng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也能促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝，有助于體內(nèi)荷爾蒙的協(xié)調(diào)。

第三階段：經(jīng)間期

(月經(jīng)周期第14-20天)

【調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)】溫補(bǔ)腎陽(yáng)、補(bǔ)腎活血

【對(duì)癥湯療】益菟當(dāng)歸蛋湯、杜仲枸杞田七湯

經(jīng)間期也是所謂的排卵期，此時(shí)受孕能力活躍，宜采「溫補(bǔ)腎陽(yáng)、補(bǔ)腎活血」的方式，使用滋養(yǎng)陰血的食材，營(yíng)造子宮溫暖、營(yíng)養(yǎng)充足的環(huán)境，并搭配活血化瘀的藥材促進(jìn)血?dú)饣顒?dòng)，誘導(dǎo)排卵，上述如益母草、杜仲、田七、豬腰等等。

另外，計(jì)畫(huà)生育的女性，要做好基礎(chǔ)體溫的測(cè)量來(lái)預(yù)測(cè)排卵時(shí)間;還未計(jì)畫(huà)當(dāng)媽媽的女生要注意保持干爽，因?yàn)榇藭r(shí)子宮頸腺體會(huì)分泌黏液，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間使用護(hù)墊，盡量別穿緊身褲。

第四階段：經(jīng)前期

(月經(jīng)周期第21-28天)

【調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)】掌握陽(yáng)與氣，幫助經(jīng)血調(diào)節(jié)

【對(duì)癥湯療】香菇鮭魚(yú)蛋包湯、鎖陽(yáng)牛肉湯、鹿茸燒蝦湯飲、紅豆湯

經(jīng)前期又稱作黃體期，黃體素表現(xiàn)的「陽(yáng)」作用，有助于溫養(yǎng)胚胎及子宮內(nèi)膜分泌來(lái)排泄經(jīng)血，此時(shí)身體大多有心肝氣郁的現(xiàn)象，在調(diào)理上要掌握陽(yáng)氣平衡、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的蛋白質(zhì)，幫助經(jīng)血及免疫力的調(diào)節(jié)，建議食用雞蛋、牛肉、香菇、蝦類，也可選擇養(yǎng)血補(bǔ)身的藥材入菜，如鎖陽(yáng)、鹿茸等。

這一階段也常有水腫癥狀，可多吃紅豆、薏仁等排水利濕的食物，日常飲食要清淡少鹽，避免油炸食物，保持規(guī)律的生活及充足睡眠，避免熬夜，可減少青春痘生成。此一階段受到荷爾蒙的影響，食欲會(huì)變得較好，但是要小心別吃太多了，否則之后又得嚷嚷著減肥啦!

了解生理期四階段的注意事項(xiàng)，采取正確的湯療法保養(yǎng)身體!

常有許多女性朋友不了解自己的體質(zhì)，又對(duì)生理期調(diào)養(yǎng)一知半解，「當(dāng)歸」、「四物」等亂吃亂補(bǔ)，反而越補(bǔ)身體越差;這次了解了生理期前后身體在不同階段的變化與需求，才能正確食補(bǔ)，對(duì)癥下藥，達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的功效喔!