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調(diào)經(jīng)可以吃什么食物調(diào)經(jīng)食譜有哪些

時間：2019-11-09 11:25:08 編輯：本站整理 140

很多女性朋友由于工作壓力大，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，現(xiàn)在女性月經(jīng)不調(diào)的有很多，那么調(diào)經(jīng)可以吃什么食物呢，調(diào)經(jīng)食譜有哪些。

調(diào)經(jīng)可以吃什么食物?

1、銀耳

銀耳是平民補(bǔ)品,但是卻能夠和魚翅、人參、燕窩等媲美,是女性的最佳養(yǎng)顏食品。銀耳常常用來煮成甜湯,是不可多得的利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、補(bǔ)腎養(yǎng)精的藥物。而且女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)都可以食用銀耳湯。

2、紅棗

紅棗是女性的補(bǔ)血佳品,在快來月經(jīng)的前一個星期每天吃幾顆紅棗,來月經(jīng)的時候燉湯喝,都是補(bǔ)血的最好時候。

3、豬肝

在月經(jīng)前豬肝是補(bǔ)血的,月經(jīng)期間吃豬肝就是下血的,讓你體內(nèi)的經(jīng)血排干凈。

4、胡桃

胡桃含有豐富的不飽和脂肪酸,對大腦,皮膚,各個器官都具有很好的保健功效,經(jīng)期食之,可延緩衰老,促進(jìn)美容。

5、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白,同時其脂肪的含量是最低的,最適合女性經(jīng)期保健。

6、紅豆

紅豆是最簡單,也是很好的補(bǔ)血食品,把紅豆放進(jìn)鍋里熬成濃濃的粥,補(bǔ)血又好吃。

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調(diào)經(jīng)食譜有哪些

1、枸杞山藥云豆雞

枸杞10克,鮮山藥150克。云豆50克,雌仔雞1只,調(diào)料適量。將云豆泡軟,山藥去皮。洗凈,切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水,切塊。同放入盆中,加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量,封口。上籠蒸熟服食,每周1～2劑。此藥膳可養(yǎng)肝益精,健脾養(yǎng)血,適用于肝腎虧虛,精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經(jīng)來量少、色淡,或伴潮熱、耳鳴等。

2、元胡益母草棗蛋

元胡10克,益母草30克。大棗10枚,雞蛋3個。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個,每日3次。此藥膳可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少,血瘀作痛,舌質(zhì)紫暗有瘀點或瘀斑者。

3、當(dāng)歸益母草蛋

當(dāng)歸10克,益母草30克,雞蛋3個。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,去渣取汁。飲湯食蛋,每次1個,每日3次,連續(xù)5-7天。此藥膳可活血行氣、化瘀止痛,適用于血瘀痛經(jīng),經(jīng)色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。

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經(jīng)期不能吃什么食物

1、巧克力

多數(shù)女性都喜歡吃巧克力,平時如果吃過多的巧克力的話會引起發(fā)胖,情緒不穩(wěn)定的問題,而一些人認(rèn)為經(jīng)期吃點巧克力會緩解經(jīng)期的不適感,但是事實上并非如此,經(jīng)期吃了巧克力會影響到體內(nèi)荷爾蒙的平衡,會加重經(jīng)期的不適感。

2、刺激性食物

花椒,胡椒,這些食物都屬刺激性的食物,女性在經(jīng)期的時候食用的話,會引起經(jīng)血過多,甚至痛經(jīng)的問題。

3、田螺

具有清熱的功效,由其是夏季常吃可解暑,但是田螺同屬涼性食物,因此女性經(jīng)期不宜多吃。

4、所有的涼性食物

例如冰品,茄子,瓜類食物,海帶,及酸性食物,如梅子,這些食物都屬涼性食物,經(jīng)期食之會引起血液不流暢的問題。

5、生冷的食物

夏季,很多人都有吃冰淇淋,冷飲,冰凍的食物,這些食物會加重經(jīng)期女性的不適感。甚至因淤血過多,而引起一系列痛經(jīng),婦科疾病,甚至引起不孕不育癥。

6、油炸性食物

女性經(jīng)期本身就有不適感了,而如果經(jīng)期吃了油炸性食物會加重腸胃不適感,而讓經(jīng)期變得更不舒服。

7、過多的鹽份

鹽每天都要吃,而女性在經(jīng)期吃得過咸的慶,會使體內(nèi)的鹽份增多,從而引起頭痛,甚至?xí)才瓱o常的問題。

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生理期會有哪些表現(xiàn)

女性的內(nèi)分泌由兩種激素控制：荷爾蒙和黃體素。荷爾蒙代表雌性激素，而黃體素代表雄性激素。雌性荷爾蒙幫助女性發(fā)育、刺激細(xì)胞代謝和顯現(xiàn)各種女性的生理特征，黃體素幫助穩(wěn)定子宮和受孕，子宮內(nèi)膜中含有大量的黃體素。在生理期前的一周，兩種激素在體內(nèi)的含量都開始下降，身體也會出現(xiàn)一系列相應(yīng)的表征。你開始進(jìn)入暴躁期，脾氣變壞、沒有耐心和易怒。就像一只瀕臨爆破的氣球，只要一根針尖，就能立即爆發(fā)。