當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

西蘭花可以蒸著吃嗎 西蘭花功效

時間:2019-04-27 09:15:39 編輯:本站整理 1185

大家知道西蘭花應(yīng)該怎么吃嗎,西蘭花怎么吃比較健康呢?西蘭花蒸著吃好嗎?西蘭花的功效又是什么呢?今天就一起來看一看吧!

西蘭花可以蒸著吃嗎

最好別蒸吃,西蘭花是營養(yǎng)豐富的菜蒸溫度高營養(yǎng)丟失大,炒都別炒太久,水開了焯一下涼拌吃最營養(yǎng)。

西蘭花可以蒸著吃嗎 西蘭花功效

蒸西蘭花需要注意以下3點

1、將西蘭花隔水蒸5分鐘,溫度控制在100°C內(nèi),當(dāng)西蘭花變成亮綠色的時候,其抗癌作用最強(qiáng)。西蘭花蒸好后可加入調(diào)料拌著吃。

2、西蘭花不同的蔬菜混在一起,如花椰菜、甘藍(lán),再加上一些蘿卜。同時攝入不同十字花科的蔬菜,更有利于其中營養(yǎng)元素的吸收。

3、烹調(diào)西蘭花時宜剪不宜切。整朵的西蘭花上有很多花簇,花簇由許多小粒的花朵構(gòu)成,如果直接放在案板上切,會有很多小粒花朵散落,造成損失。

西蘭花可以蒸著吃嗎 西蘭花功效

西蘭花怎么做好吃

食材

西蘭花 300g

瘦肉 100g

紅辣椒 3個

蒜瓣 6個

蔥 2根

色拉油 適量

醬油 適量

鹽 適量

雞精 少許

方法/步驟

這是所有的食材。

1、用刀切成小花狀,放在鹽水里浸泡去小蟲子,然后洗凈控水。

2、肉、紅辣椒、蒜切粒、蔥切段。

3、熱油燒至六成熟,加入蔥、蒜爆香,加入肉粒翻炒。

4、加入鹽、醬油翻炒入味。

5、加入西蘭花和紅辣椒。

6、加入水翻炒至西蘭花斷生,加入雞精即可。西蘭花斷生即可,不易烹飪時間過長,這樣才口感清脆好吃。

西蘭花可以蒸著吃嗎 西蘭花功效

西蘭花的食用禁忌

1.西蘭花是略有涼性的蔬菜,因此需要注意的是胃寒的人不可以大量食用。

2.西蘭花雖然有很高的營養(yǎng)價值,也是不可以每天都吃同一樣蔬菜的,這樣不僅僅會導(dǎo)致營養(yǎng)上的不均衡,更有可能會導(dǎo)致上火熱氣。因此,食用西蘭花必須正確適量。

3.紅斑狼瘡患者忌食。

4.西蘭花不能和牛奶同食,會影響鈣的吸收。

標(biāo)簽:西蘭花西蘭花功效

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告