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吃方便面會(huì)發(fā)胖嗎？吃方便面有什么壞處？

時(shí)間：2016-07-09 07:46:22 編輯：本站整理 742

吃方便面有什么壞處

方面作為速食快餐，因其味美受到不少人的青睞。很多人來(lái)不及吃正餐的時(shí)候會(huì)吃方便面，晚上宵夜也吃方便面，更有人是長(zhǎng)期愛(ài)吃方便面。

1、營(yíng)養(yǎng)不良

一包方便面里面脂肪含量占營(yíng)養(yǎng)素的20%，而蛋白質(zhì)和膳食纖維卻嚴(yán)重不足，維生素和礦物質(zhì)也很少。常吃方便面會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良癥狀。

方便面的脂肪含量高，但蛋白質(zhì)和膳食纖維的含量卻嚴(yán)重不足，維生素和礦物質(zhì)也很少。長(zhǎng)期吃方便面會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

2、容易發(fā)胖

一包方便面的熱量大概在500～600大卡，脂肪含量也很高，醬包的一半都是油脂。經(jīng)常吃方便面會(huì)使脂肪攝入量過(guò)高，導(dǎo)致發(fā)胖。

3、引發(fā)高血壓

方便面調(diào)味粉包中鹽量在6克左右，甚至達(dá)到8克。而人每天需要攝入的鹽分只需3克。常吃方便面會(huì)導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo)，易引發(fā)高血壓。

方便面的鈉含量非常高，其中30%存在于面餅中，70%存在于調(diào)味粉和醬料包中。常吃方便面會(huì)導(dǎo)致鈉攝入過(guò)量，引發(fā)高血壓。

4、其他危害作用

方便面里的食品添加劑多達(dá)20余種，偶爾少量吃不會(huì)有什么影響。但長(zhǎng)期攝入大量食品添加劑，對(duì)人體就會(huì)造成危害作用。

5 、溫馨小貼士

吃方便面盡量選擇非油炸面餅，如烘干方便面或方便濕面，脂肪含量會(huì)少很多。且沖泡方便面的時(shí)候，調(diào)味粉放一半就足夠，避免鹽分?jǐn)z取過(guò)高。吃完方便面最好喝杯酸奶或吃些水果幫助消化。

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