時間：2019-10-31 16:22:49 編輯：本站整理 111
大家在生活中應該都聽說過栗子吧，但是你了解栗子嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟吃栗子會胖嗎，以及栗子的熱量是多少呢，如果怒也想了解我們一起來學習吧。
不會像那些油炸的食品有“催肥”的功能，但是栗子含高淀粉，還澀腸，不像紅薯，雖然也是高淀粉但富含纖維，助腸胃消化，通便，適當吃些反而有助于減肥，還有飽腹感，間接的能少吃些其它食物。所以栗子還是少吃，而且吃的當天要多吃些蔬菜水果，就不會變胖的。而不是把栗子搭配些高熱量的或油炸的東西吃，起了化學反應，脂肪更容易堆積下來。
糖炒栗子是不少小伙伴喜歡的零食，口感非常好，那么吃糖炒栗子會發(fā)胖嗎？每100克板栗的熱量約為214千卡，而100克米飯的熱量為116千卡，一般10顆小的去殼板栗或者6顆大的去殼板栗就有100克，所以板栗的熱量是不低的。而加上糖炒栗子時，滲入少量糖分和油脂，其熱量會更高。
建議每天最好不要超過30克，白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。大家在吃時必須控制量，如將糖炒栗子作為間歇零食，可在正式用餐時，適當減少主食的攝入量，或通過增加運動的方式消耗掉這部分熱量。另外，記住，一定不要飯后大量吃栗子。這樣很容易導致身體攝入的熱量過多而引起肥胖的。
1、風干板栗：用網(wǎng)袋將板栗懸掛風干，每日吃幾個生板栗，吃時要細嚼慢咽。這樣不僅可以享受板栗的美味，又不會額外增加熱量。
2、板栗煮粥：取栗子10個和大米適量，同煮成粥；也可將栗子風干磨粉，待粥熟時放入，再加適量紅糖食用。用板栗煮粥免去了油鹽帶來的額外熱量，適合減肥人士食用。
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