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體質(zhì)差吃什么好體質(zhì)差的人怎樣鍛煉才能增強體質(zhì)

時間：2016-07-22 14:24:43 編輯：本站整理 8806

很多人從娘胎出來就體質(zhì)差，那么這種情況應該怎么辦呢，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹體質(zhì)差吃什么好體質(zhì)差的人怎樣鍛煉才能增強體質(zhì)。

體質(zhì)差吃什么好

體質(zhì)差吃蜂蜜好

女性體質(zhì)差應該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠增強身體的免疫力，大家在喝茶的時候經(jīng)常服用蜂蜜還可以調(diào)整氣色，啟動美容養(yǎng)顏的功效，所以女性吃蜂蜜對自己的身體是有很大幫助的。

體質(zhì)差吃蔬菜好

在平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質(zhì)差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養(yǎng)成分。

體質(zhì)差吃芝麻好

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

體質(zhì)差吃中藥好

一些女生之所以會出現(xiàn)體質(zhì)差的情況，是因為身體中的氣血不足導致的，這個時候大家可以通過吃中藥來調(diào)整身體中的氣血，幾個療程的中藥可以有效的改善這種情況。最好的辦法是去看老中醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)你的身體情況，開出合適的藥方來調(diào)理身體。

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體質(zhì)差的人怎樣鍛煉才能增強體質(zhì)

慢跑

體質(zhì)差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經(jīng)過一段時間對你的體質(zhì)會有很大的改善的。

打球

和別人一起去打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質(zhì)的方法，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質(zhì)，還可以練習自己的技術。

游泳

體質(zhì)差的人可以適當?shù)娜ビ斡境乩镉斡荆斡疽彩且豁棽诲e的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。

太極

可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

體質(zhì)差的人不能盲目鍛煉

一說到體質(zhì)差，人們總是第一反應就是鍛煉，鍛煉能強身健體確實沒錯，但是盲目鍛煉卻是適得其反，因此如果自身體質(zhì)差，最好是要先明白自己體質(zhì)是什么類型的體質(zhì)，如何調(diào)理更好，使用什么樣的鍛煉方式更好，這些都可以跟醫(yī)生交流溝通。另外在平時也要養(yǎng)成良好的生活習慣，如果開始鍛煉應當堅持，不可半途而廢。