當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2020-11-10 17:16:45 編輯：本站整理 0
運(yùn)動(dòng)減肥是一種很健康的減肥方式，健康不反彈，現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多人具有晨跑或者夜跑的習(xí)慣了。很多人在減肥期間偶爾嘴饞，那么運(yùn)動(dòng)減肥期間可以吃零食嗎。
可以吃的，如果你選擇合適的零食，可以幫你事半功倍，比如可以買一些高膳食纖維的零食，既能解饞又能幫助你減肥，可以買高膳食纖維酸角糕，高膳食纖維類蔬菜干等，還可以吃一些買一些酸奶這樣的飲料，需要注意的是高熱量的零食就不建議你吃了，畢竟在減肥，吃了對(duì)你自己可能又是一種折磨，需要付出更多的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)減肥主要的目的是幫助燃燒多余的卡路里，但是如果運(yùn)動(dòng)過度，則容易產(chǎn)生饑餓感，促使人攝取更多的卡路里。有研究顯示，每天慢跑30分鐘以上是最利于瘦身的，一次強(qiáng)力訓(xùn)練的時(shí)刻不超越30分鐘，這樣不會(huì)產(chǎn)生太強(qiáng)烈的饑餓感。
通過運(yùn)動(dòng)來減肥，一個(gè)月具體能瘦多少斤，是需要看個(gè)人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的，一般來說可以瘦掉10-15斤。一周瘦掉2斤左右是比較健康的體重，也是適宜的減肥速度。
雖然說體重基數(shù)大的人，可能運(yùn)動(dòng)1-2周就會(huì)瘦幾斤。但一般來說，開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥之后，可能需要6周左右的時(shí)間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。 運(yùn)動(dòng)減肥進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)為好
一般來說運(yùn)動(dòng)減肥都是選擇像慢跑、游泳、騎自行車這樣的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)；進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，可能不僅不能消耗脂肪，其產(chǎn)生的大量乳酸沒有及時(shí)分解的小部分會(huì)通過代謝合成脂肪，反而增加了體內(nèi)脂肪的堆積。
相關(guān)文章
運(yùn)動(dòng)減肥需要節(jié)食嗎 運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法浏览:3468
運(yùn)動(dòng)減肥先瘦哪里 運(yùn)動(dòng)減肥是瘦全身嗎浏览:1万+
梭織運(yùn)動(dòng)褲和針織運(yùn)動(dòng)褲區(qū)別 梭織和針織哪個(gè)好
運(yùn)動(dòng)褲能男女混穿嗎 運(yùn)動(dòng)褲男女款有什么區(qū)別
運(yùn)動(dòng)眼鏡度數(shù)如何配 運(yùn)動(dòng)眼鏡和普通眼鏡的區(qū)別
沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)如何減肥 不用運(yùn)動(dòng)的減肥方法
運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣有必要買嗎 運(yùn)動(dòng)文胸沒胸墊怎么辦
運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣胸墊拿掉防震嗎 運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的胸墊怎么放
熱門文章
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害筋膜槍在正確的操作下面是沒有副作用的，筋膜槍是一個(gè)很安全的器材……
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng) 靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì) 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。