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運(yùn)動(dòng)減肥可以吃零食嗎運(yùn)動(dòng)減肥兩個(gè)月能瘦多少斤

時(shí)間：2020-11-10 17:16:45 編輯：本站整理 0

運(yùn)動(dòng)減肥是一種很健康的減肥方式，健康不反彈，現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多人具有晨跑或者夜跑的習(xí)慣了。很多人在減肥期間偶爾嘴饞，那么運(yùn)動(dòng)減肥期間可以吃零食嗎。

運(yùn)動(dòng)減肥可以吃零食嗎?

可以吃的，如果你選擇合適的零食，可以幫你事半功倍，比如可以買一些高膳食纖維的零食，既能解饞又能幫助你減肥，可以買高膳食纖維酸角糕，高膳食纖維類蔬菜干等，還可以吃一些買一些酸奶這樣的飲料，需要注意的是高熱量的零食就不建議你吃了，畢竟在減肥，吃了對(duì)你自己可能又是一種折磨，需要付出更多的運(yùn)動(dòng)。

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運(yùn)動(dòng)減肥一天多長(zhǎng)時(shí)間合適

運(yùn)動(dòng)減肥主要的目的是幫助燃燒多余的卡路里，但是如果運(yùn)動(dòng)過度，則容易產(chǎn)生饑餓感，促使人攝取更多的卡路里。有研究顯示，每天慢跑30分鐘以上是最利于瘦身的，一次強(qiáng)力訓(xùn)練的時(shí)刻不超越30分鐘，這樣不會(huì)產(chǎn)生太強(qiáng)烈的饑餓感。

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運(yùn)動(dòng)減肥兩個(gè)月能瘦多少斤

通過運(yùn)動(dòng)來減肥，一個(gè)月具體能瘦多少斤，是需要看個(gè)人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的，一般來說可以瘦掉10-15斤。一周瘦掉2斤左右是比較健康的體重，也是適宜的減肥速度。

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運(yùn)動(dòng)減肥多久能見效果

雖然說體重基數(shù)大的人，可能運(yùn)動(dòng)1-2周就會(huì)瘦幾斤。但一般來說，開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥之后，可能需要6周左右的時(shí)間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。運(yùn)動(dòng)減肥進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)為好

一般來說運(yùn)動(dòng)減肥都是選擇像慢跑、游泳、騎自行車這樣的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)；進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，可能不僅不能消耗脂肪，其產(chǎn)生的大量乳酸沒有及時(shí)分解的小部分會(huì)通過代謝合成脂肪，反而增加了體內(nèi)脂肪的堆積。