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月餅的熱量高嗎？吃一個(gè)月餅會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

時(shí)間：2016-08-23 13:43:38 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 3372

月餅大家都知道熱量是非常高的，吃了很容易長(zhǎng)胖的，一個(gè)月餅的熱量是多少呢，大概相當(dāng)于我們吃了3碗以上的米飯，這個(gè)熱量夠恐怖的吧，那么有人擔(dān)心吃一個(gè)月餅會(huì)胖嗎會(huì)長(zhǎng)多少肉，這個(gè)倒不用太過(guò)于擔(dān)心，一個(gè)月餅不至于讓你長(zhǎng)很多肉。

月餅的熱量高嗎？吃一個(gè)月餅會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

月餅的熱量高不高

月餅是我國(guó)的傳統(tǒng)小吃，中秋佳節(jié)時(shí)基本上每家每戶(hù)都會(huì)吃月餅，而有的小伙伴面對(duì)月餅卻有一點(diǎn)擔(dān)心，害怕月餅熱量高吃了會(huì)長(zhǎng)胖。那么月餅的熱量高嗎？一個(gè)月餅的熱量是多少？

1、熱量較高

月餅的熱量是比較高的，以常見(jiàn)的蛋黃月餅為例，100克蛋黃月餅的熱量是399大卡，而通常一個(gè)中等大小的蛋黃月餅大約也是100克，所以熱量也是399大卡。除了蛋黃月餅之外，如豆沙月餅、五仁月餅等它們的熱量也都和蛋黃月餅差不多。由此可以看出月餅屬于熱量較高的食物，如果過(guò)量食用則可能會(huì)增加長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)，所以無(wú)論是減肥期間還是平時(shí)，都應(yīng)適量食用為宜。

月餅的熱量高嗎？吃一個(gè)月餅會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

2、營(yíng)養(yǎng)功效

月餅的營(yíng)養(yǎng)大多同其餡料的選材有關(guān)，通常月餅的內(nèi)陷大多會(huì)選用植物性原料種子，例如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、蓮蓉、赤小豆、棗泥等等，而這些食材中都含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)并且也都具有不錯(cuò)的食用功效，例如蓮子、赤小豆以及芝麻中都含有大量的鉀，食用能夠幫助調(diào)節(jié)血壓、營(yíng)養(yǎng)心肌。因此食用月餅對(duì)人體還是有一定好處的。

月餅的熱量高嗎？吃一個(gè)月餅會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

3、食用須知

月餅味道香甜又含有很多營(yíng)養(yǎng)的食材，一般人都是可以食用的，但是需要注意的是，基于月餅烹飪方式以及餡料等多方面的原因，月餅大多都油多、糖多，部分月餅還含有比較高的膽固醇，因此患有高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的人以及肥胖者是不宜多吃月餅的。

吃一個(gè)月餅會(huì)胖嗎

每個(gè)節(jié)日都有代表性的美食，中秋節(jié)最具有代表性的美食應(yīng)該就是月餅，月餅的種類(lèi)有很多，比如五仁餡的月餅、蓮蓉餡的月餅、豆沙餡的月餅等等，月餅其實(shí)由內(nèi)到外都是很講究了，不僅要好吃，而且要好看，也就是說(shuō)不僅要從口感上吸引人，在外觀上也要吸引人，所以很多人都經(jīng)不住月餅的誘惑，那吃一個(gè)月餅會(huì)胖嗎？吃一個(gè)月餅會(huì)長(zhǎng)多少肉？

1、月餅的不同

這里所說(shuō)的一個(gè)月餅其實(shí)并不明確，因?yàn)樵嘛炗写笥行?，而且餡也不同，不同的月餅所含的成分也不同，有的月餅熱量高，有的月餅是脂肪含量高，還有的月餅是含糖量高，所以不同的月餅對(duì)人產(chǎn)生的效果是不一樣的。對(duì)于某些月餅來(lái)說(shuō)吃一個(gè)是不會(huì)胖的，但是有些熱量高的月餅較大的月餅?zāi)蔷筒灰欢?，所以如果怕長(zhǎng)胖，最好吃小一點(diǎn)的熱量低一點(diǎn)的月餅。

月餅的熱量高嗎？吃一個(gè)月餅會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

2、也因人而異

除了月餅的不同以外，而且還會(huì)因人而異，有的人吃這些高熱量的食物不會(huì)長(zhǎng)胖，有的人一碰這種食物就會(huì)發(fā)胖，所以對(duì)于容易長(zhǎng)胖的人來(lái)說(shuō)吃一個(gè)月餅其實(shí)吃得還算比較多，加上不消耗熱量的話(huà)是很容易長(zhǎng)胖的。這里舉個(gè)例子，就拿雙黃蓮蓉月餅來(lái)說(shuō)一個(gè)月餅等于兩三勺油的脂肪含量，等于四個(gè)雞蛋黃的膽固醇含量，等于六勺砂糖的含糖量，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一頓飯的熱量，所以容易長(zhǎng)胖的人要謹(jǐn)慎食用月餅哦。

月餅的熱量高嗎？吃一個(gè)月餅會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

3、不多于1/4個(gè)

吃一個(gè)月餅要長(zhǎng)多少肉當(dāng)然沒(méi)有人可以說(shuō)出來(lái)，而且也是難以計(jì)算出來(lái)的，最好的吃月餅的量是一個(gè)月餅的四分之一，小的月餅不要超過(guò)二分之一，只有這樣吃才可能不會(huì)長(zhǎng)胖，而且各種營(yíng)養(yǎng)的攝取也不會(huì)超標(biāo)，消化不好的人盡量少吃。