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時(shí)間:2016-08-23 13:35:29 編輯:5號(hào)網(wǎng)-pmm 1304
魷魚(yú)是非常好吃的海鮮,在路邊攤和大排檔都很受歡迎,蛋白質(zhì)含量也比較高。那么吃魷魚(yú)可以喝豆?jié){嗎?魷魚(yú)能和豆?jié){一起吃嗎?
營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師介紹吃魷魚(yú)是可以喝豆?jié){的。因?yàn)轸滛~(yú)雖然有蛋白質(zhì),但是不屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,對(duì)人體價(jià)值不大。但是通過(guò)搭配豆?jié){之后,能夠促進(jìn)魷魚(yú)中蛋白質(zhì)的吸收,并不會(huì)造成其他不良影響。
1、早上:早上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)間段,是喝豆?jié){的最佳時(shí)間。人體在經(jīng)過(guò)一夜的生物鐘循環(huán)之后,身體非常缺乏水分和營(yíng)養(yǎng),喝豆?jié){可以起到補(bǔ)充水分、提供營(yíng)養(yǎng)的作用,而且喝豆?jié){還有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收。
2、中午:中午也是喝豆?jié){的不錯(cuò)時(shí)間,最好是在中午11點(diǎn)至12點(diǎn)在之間喝。此時(shí)間段一般是午飯前的時(shí)間,在飯前喝豆?jié){,不僅可以讓豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)被人體充分吸收,還有可以有效降低食欲,有助于對(duì)減肥,也能起到間接節(jié)食的作用。
3、晚上:晚上最好少喝豆?jié){,晚上喝豆?jié){會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,無(wú)法被人體完全吸收,使?fàn)I養(yǎng)在體內(nèi)堆積,從而造成身體的負(fù)擔(dān)。
材料:富海山魷魚(yú)花一份,青尖椒、白洋蔥、大蒜、蔥、姜少量,鹽、料酒、生抽、白糖少許,韓式辣醬
做法
1、魷魚(yú)花解凍后洗凈備用(魷魚(yú)花在工廠加工時(shí)只是略微漂燙成卷,建議炒前還是先用開(kāi)水燙一下),洋蔥、青尖椒切片、蔥姜蒜切末備用;
2、炒鍋內(nèi)倒入油,燒熱后,下入蔥姜蒜末煸炒出香味,然后放入洋蔥塊,繼續(xù)炒香,
3、然后再放入焯好的魷魚(yú)花,調(diào)入韓式辣椒醬,翻炒均勻,放入鹽、白糖、生抽,
4、最后放入青椒塊,翻炒均勻,最后撒上一些熟芝麻就可以出鍋了。
(:)
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