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晚餐飲食要健康既能減肥又能養(yǎng)胃

時間:2015-12-02 09:39:45 編輯:本站整理 381

今天為大家介紹的是一道即能減肥又能養(yǎng)胃的營養(yǎng)晚餐百合粥,相信許多人晚餐都會選擇吃少點,都想減肥、養(yǎng)生、養(yǎng)胃,那么晚上吃什么比較好呢?這款百合粥就是非常不錯的選擇哦,趕緊來試試吧。

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百合粥的做法

1、鮮百合(或干百合30克)洗凈、去皮,或是將干百合磨成粉,備用

2、粳米淘洗干凈,入鍋內(nèi),加清水6杯,先置大火上煮沸,再用小火煮至粥將成

3、加入百合或干百合粉,繼續(xù)煮至粥成,再加入糖調(diào)勻,待糖溶化即可

營養(yǎng)功效

1、百合營養(yǎng)豐富,具補(bǔ)益而兼清潤之效,補(bǔ)而無助火之弊,清而不傷正氣,為滋補(bǔ)妙品,最適宜于內(nèi)有虛火的衰弱癥者。

2、常用于肺陰不足、肺熱肺燥所致咳嗽少痰、氣喘乏力、食欲不振、虛熱煩躁者。

注意事項

在吃百合粥的期間,要注意以下幾點:

1、保持良好的作息習(xí)慣,盡量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運(yùn)動,放松心情。

4、不要給自己太大的壓力,學(xué)會合理減壓。

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