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時間:2016-09-27 13:37:50 編輯:5號網(wǎng)-lj 9846
青棗也是棗的品種之一,很多人喜歡吃青棗,但是怕青棗的熱量高,那么青棗的熱量到底怎么樣呢?下面我們來為大家一起介紹下吧!
122大卡/100g
1個青棗(30.0克)含有熱量37大卡,需要散步25.5分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物23.70克;脂肪0.30克;蛋白質(zhì)1.20克。
相對來說,青棗的熱量不是很高,所以大家放心吃吧,當(dāng)然也不能吃多了,再好的東西吃多了也不好哦!
青棗果實鮮甜,各類營養(yǎng)豐富,青棗的作用能助消化,具有凈化血液養(yǎng)顏美容等保健作用。
青棗中含有大量維生素C維生素C是一種抗氧化劑,可以有效減少皮膚暗沉及黑色素形成的功效。
青棗中所含礦物質(zhì)和大量維生素能促進傷口愈合、預(yù)防過敏、降低膽固醇的功效,婦女和兒童尤其適宜食用。
讓減肥的人最害怕的就是食物的熱量,那么青棗子這種水果會不會增肥呢?吃青棗子是不會長胖的,因為青棗子的熱量比較低,在100克青棗子中,熱量只有122卡,這在食物中是不算很高的,雖然與減肥水果蘋果(100克中熱量52卡)相比比較高,但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡,這樣一比較,就可以看出青棗子的熱量其實并不高,所以吃它是不會增肥的。
同時青棗子中的碳水化合物和水分含量比較高,加上熱量低,這樣的組合讓青棗子成為一種很不錯的減肥食物,容易產(chǎn)生飽腹感,卻不會帶來多少熱量,而且便于消化分解,因此減肥的人群是不用擔(dān)心青棗子的,但是也不要大量食用,因為青棗子中的糖分含量還是比較多的,如果一次吃很多的人,大量的糖分在體內(nèi)堆積來不及分解,就會轉(zhuǎn)化成脂肪,造成肥胖了,但是只要適量食用是沒問題的。
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